冬李时节天寒地冻 ， 正是锻练身体锤练意志的时候 。 但是人的生命活动与大自然密切相关 。 锻练身体注重养身保健 ， 就应随时注意顺应四季变化 ， 采取相应错施保护身体 。
《黄帝内经》索问篇中应对道“冬三月 ， 此谓闭藏 。 水冰地坼 ， 无扰乎阳 。 早卧晚起 ， 必待日光 ， 使志若伏匿 ， 若有私意 ， 若已有得 ， 去寒就温 ， 无泄皮肤 ， 使气亟夺 ， 此冬气之应 ， 养藏之道也 。 逆之则伤肾 ， 春为痿厥 ， 奉生者少 。 ”即是说：冬藏时节 ， 万物潜藏 ， 此时水寒成冰 ， 大地龟裂 ， 人应早睡晚起 ， 待到日出时分起床为好 ， 不要轻易扰动阳气 ， 内守而不外泄 ， 把它深藏起来 ， 避开风邪寒冷 ， 求得温暖 ， 不要使皮肤刀：泄致使阳气损失 ， 这是顺应冬季气候保藏身体闭藏机能的方法 。 如背道而行 ， 就会损伤肾脏 ， 至使春天的春生之气不足 ， 到了春天就会发生痿厥之疾 。
依据于《易经》之理 ， 顺应阴阳的消长之道 ， 合乎大自然的变化规律 。 所以冬天坚持运动时 ， 就要顺应冬季气候的变化 ， 做到早睡晚起 ， 等天亮后选择宽敞明亮能背风的地方练功 。 正式练功前应注意保暖 ， 穿够衣服 ， 先将各关节充分放松松开 ， 踢踢腿“—广F腰将腰腿的筋骨彻底拉开放松 ， 有条件的时候可先跑跑步将全身…上下松活开以后再正式练功 。 练功前 ， 头一两遍太极拳套路应随意放松演练 ， 不必重外形也不必求内意 ， 使全身内外都放松开了、圆活了’、顺随了 ， 心定神子以后再正式认真练功 。 练功时热能较高 ， 逐渐减少衣服 ， 但加减衣服也应时刻注意保持体温 ， 不要受风寒的侵害“避风如避邪”是练功中要特别注意的“头号敌人” 。 上班族 ， 如果早展时间紧张又遇阴风寒冷天气 ， 也可将练功时间和
地点作些调整 ， “拳打卧牛之地” “早练功 ， 晚练拳”在晚上或室内练太极拳既方便又长功 。
长年坚持太极拳训练 ， 既能锻练身体又能磨练意志 。 太极拳运动能舒筋活血提高免疫；力 ， 对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用 ， 晚上临睡前站站太极桩、走走太极拳架 ， 运动不过量 ， 使气血通畅温暖手脚 ， 有利于提高睡眠质量 。 训练有素不影响睡眠的 ， 按正常训练为佳 。 练拳能知养会练又会长 ， 练拳不知养百练功不长 。
肾是生命之源 ， 冬季应保存肾精不外泄 ， 以养阴护阳 ， 把它深藏起来 ， 练太极拳： “内练精气神；外练筋骨皮” 。 从里到外无处不养 ， 处处皆练 。 精气充盈 ， 神自旺盛 ， 行拳走架精神领起 ， 功在其问 ， 拳势拳韵自然胜入一筹 。 冬不知养心不收敛 ， 精谒神衰入如残灯败烛 ， 拳情拳景疲塌软呆无功可言；来年春至病自缠身 。 违逆四季阴阳消长之道乃是兵家大忌 。
四季阴阳的变化 ， 是万物生命之本 ， 所以顺应四季气候的变化练功 ， 就能练中长养中生 ， 促进生命健康 。
推荐阅读
- 如何计算预产期，预产期计算
- 如何提高执行力，工作中如何提高执行力
- 怎么绑丸子头，男生怎么扎丸子头
- 生活知识|被蜱虫咬了怎么办，如何鉴别被蜱虫咬了
- 母婴知识|奶水结块如何处理
- 母婴知识|孕囊张力差如何补救
- 母婴知识|顾廷烨如何当官的，顾廷烨为小妾打明兰滑胎
- 母婴知识|如何判断金鱼是否怀孕，蓝瘦怀孕如何分辨
- 母婴知识|如何判断小儿肠梗，怎么判断宝宝是不是肠梗阻
- 母婴知识|胖人怀孕如何控制体重