历经以上三个阶段的练习 ， 太极拳套路已熟练顺随 ， 动作架式能够与呼吸自然配合 ， 练习者已具有一定的功底 ， 内气已基本通运诸经 ， 本人已具备自我纠正练拳所出现毛病的能力 ， 但是此时内气尚不充盛 ， 还必须循规蹈矩 ， 承上启下 ， 一招一式认真练习 ， 持之以恒 ， 自然心领神会 ， 以后无师也会大成 。
【初学者如何练好太极剑 太极拳内气的练习方法】
第一 ， 先练习基本功 。 了解基本步型步法、身型身法与手法与眼法 。 步型主要包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种 ， 还有独立步；步法主要包括上步、退步、撤步、盖步、插步、跃步 。 步型步法要狠抓 。 身型要中正安舒 ， 无论“中定” ， 还是在运动中保持姿态优美 ， 自然为主 ， 重心不偏不倚 ， 斜中寓正；身法要圆活多变 ， 屈伸自如 。 太极剑的手法即为剑法 ， 是指通过上肢的运转 ， 来表现各种剑法 ， 它是表现剑法的直接环节 。 剑法要分清 ， 不要把“点”剑做成“劈”剑 ， 一切剑法的招势变换 ， 都要求手法松顺灵活 ， 路线清晰 ， 力点准确 ， 同时表现出沉肩、垂肘、活腕等的要领 。 在剑术练习中 ， 剑指的运用具有十分重要的作用 ， 它可以助势助力 ， 维持平衡 ， 从而提高造型的美感和稳定性 。 眼法是表达神意的窗口 ， 俗话说“眼是心灵的窗户” ， 是观变、应变的先行 ， 又是意领神聚、宁静自然、大度从容的体现 。
手法的训练是太极剑练习的基础 ， 步法和身法是练好太极剑的关键 。 太极剑的起落、进退、走转、跳跃、平衡都有赖于步法的灵活、桩步的稳定和腿法的柔韧 。 而剑法的表现和变化、劲力的蓄发和开合 ， 以及要将腰背之力传于剑的各个部位 ， 则全有赖于身法的运用 。 尤其是在拧转、仰俯、屈伸等身法变化中 ， 保持中正安然、斜中寓正 ， 更加需要扎实的基本身型身法的训练 。 只有意到、眼到、手到、剑到 ， 眼法与剑法密切配合 ， 才能表现出太极剑以意领剑、势动神随的神韵 。
第二 ， 端正学习态度 ， 循序渐进 。 初学者 ， 首先应该端正自己的学习态度 ， 明确目标 ， 然后再从简到繁、从易到难 ， 一招一式的力求准确 ， 手眼身法步和各种剑法都要概念清楚 ， 符合一切规范要求 ， 不可以贪多求快 ， 知其然而不知其所以然 ， 以致形成错误定型 ， 从而造成“学拳容易改拳难” 。 因此 ， 学习太极剑应先求姿势的正确 ， 后求进度 ， 要遵守循序渐进的原则 。
第三 ， 择师学艺、勤思苦练 。 要想学好技艺 ， 好的老师或好的教材也很重要 ， 这样可以少走弯路 。 教师“授业解惑也” ， 他会为初学者指点迷津 ， “名师出高徒” ， 因此投访“名”师 ， 也是成才关键之一 。 一切有志于探索太极剑真谛的有志之士 ， 都要坚持勤思苦练的学习精神 。 勤思就是善于动脑 ， 善于学习 ， 不断地提高技艺 ， 开发思路 ， 并及时地总结经验 ， 吸取他人之长 ， 补己之短 ， 扬长避短 ， 探索和把握太极剑的运动规律 。 苦练就是反复的练匀实践 ， 持之以恒 ， 要有活到老、学到老、练到老、终身学习的思想 。
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