睡觉时什么姿势瘦腿不管用
瘦腿方法
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节 。 这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次 。 此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛 。
扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯 。 用双手扳足趾20次～30次 。 此法能练腰腿，增脚力 。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。 这样可强健下肢关节肌肉 。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次 。 具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖 。 这样能使全身血液畅通 。
饮食瘦腿
饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。 人体最大消耗是在一天中的上午 。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。 这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。 如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。 所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物 。
瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材 。 如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢 。 2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法 。 3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品 。 否则减肥的成功机率会大大降低 。 4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。 对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能 。 5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。 泡面、味精也不要吃 。
怎样的睡姿可以瘦腿【睡觉保持哪个姿势瘦腿，睡觉垫高小腿会瘦吗】1.平躺在瑜伽毯上，整个背部要紧贴地面；
2.左脚膝盖弯曲脚掌踩地，右脚伸直抬起，与身体呈90°，双手抱着右脚膝盖后方，保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨 。 保持住这样的姿势1分钟 。 这时候，要注意腰不能往离开地面，上浮起 。 左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉 。
3.保持2的动作，用双手抱着腿向下压，尽量贴近身体 。 这时左脚脚掌还是要压着地面，臀部稍微离开地面，往上抬起来 。 就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部 。 然后，保持住这样的姿势30秒钟 。 下颚要有意识地稍微往上抬起 。
4.双手握住右脚脚踝的位置，更进一步向下压腿，贴近身体的位置，腿一定要伸直，然后保持住这个姿势15秒 。 接着在慢慢恢复都开始的动作，换一边腿，重复做一次该动作 。
睡前的大腿内侧健身操
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向内挤压
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次 。
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