运动后 。 多久才能洗澡 。 运动健身后一般要休息30-45分钟再去洗澡才比较好 。
原因：
1、血液供应不足
因为在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率回忆 。 停止运动后 ， 这种情况仍会持续一段时间 ， 如果这时立即洗热水澡 ， 就会使血液不足以供应其它重要器官 ， 如心脏和大脑供血不足 ， 就会感到头昏、恶心、全身无力 ， 严重的还会诱发其它疾病 ， 因此应格外注意 。
2、加重疲劳感
运动后呼吸还未平稳 ， 接着就进浴室 ， 在空气不流通的情况下 ， 大脑很容易缺氧 ， 导致头脑发胀 ， 呼吸不畅 ， 不但不能恢复疲劳 ， 还可能加重疲劳感 。 有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。
3、破坏人体的平衡
运动后立即洗冷水澡更是弊多利少 。 由于运动的时候身体新陈代谢过程加强 ， 皮下血管扩张 ， 并大量出汗 。 运动后马上洗冷水澡 ， 使体内产生的大量热不能很好地散发 ， 形成内热外凉 ， 破坏人体的平衡 ， 这样容易生病 。
扩展资料：运动后不宜洗冷水澡 ， 机体从热环境一下进入冷环境 ， 来不及适应调整 ， 常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等 。 锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加 ， 这时再受到冷刺激 ， 还可能引发抽筋 。
运动后也不宜泡澡 ， 运动后特别不宜在浴盆中泡澡 ， 更不宜进行桑拿 。 因为泡澡时 ， 人体下肢血管会进一步扩张 ， 血液容易集中在身体下肢 ， 导致大脑缺血 。
参考链接：
运动后多长时间可以洗澡运动后不宜立即洗澡 ， 应在运动后休息20—30分钟 ， 适当补充水份后 ， 再以温水冲淋 ， 时间不要过长 ， 水温接近体温 ， 最佳水温为35-37度 。 合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后 。
水温以微热为好 ， 特别是老年人及血压高的人更应注意水温 。 池浴时也应该注意洗浴的水温和时间 ， 即使是健康人 ， 泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟 。 池浴比淋浴的效果更好 ， 因为能使心身松驰的效果更为显著 。
在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。
扩展资料：
洗澡注意事项
1、温度不宜过高
不管是在炎热的夏天还是在寒冷的冬天 ， 洗澡水的温度不宜过高 ， 洗澡水温度太高 ， 会造成皮肤脱水 ， 可能会发生昏厥 ， 而且对皮肤不好 ， 会伤害皮肤 ， 一般情况下水温在37度左右为宜 。
2、不要洗完澡立刻睡觉
虽然洗澡能改善睡眠 ， 但是洗澡后不宜马上睡觉 。 因为洗完澡体温会升高 ， 不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌 。 最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时 。 洗过澡后 ， 可以做个补水面膜 ， 或者听听轻音乐 ， 一切归于平复之后再安心入睡 。
同时需要注意 ， 洗澡后一定要将头发吹干再睡觉 ， 若枕着未干的头发睡觉 ， 不但严重影响睡眠质量 ， 还很容易头疼 。
3、泡澡时间不要过长
有的人喜欢泡澡 ， 甚至泡在浴缸里听音乐 。 但是泡澡时间过长不利健康 。 因为泡澡时间过长 ， 容易使人疲劳 ， 易引起心脏缺血、缺氧 。
严重者 ， 会致使冠状动脉痉挛、血栓形成 ， 甚至诱发心律失常而猝死 。 另外 ， 洗澡时间过长 ， 头部血液供应相应减少 ， 易导致脑缺血而发生意外 。 因此洗盆浴的话 ， 20分钟就可以了 。
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