参考资料：
运动之后立即洗澡好不好运动后不要立马洗澡， 对于身体不利， 最好在隔半个小时之后 。 因为人在运动时， 流向肌肉的血液增多， 心率加快 。 当运动停止后， 血液的流动和心率虽有所缓解， 但仍会持续一段较长的时间， 如果这时立即去洗澡， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官， 如心脏及大脑， 因而会诱发心脏病 。
专家认为， 体育运动后身体状况尚未恢复平稳， 不宜立即洗澡， 尤其是洗热水澡 。 人体在运动时肌肉不断收缩， 心跳和呼吸随之加快， 血液循环加速， 流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加 。 当运动停止后， 血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态 。
如果这时立即洗澡， 肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张， 使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加， 导致其他器官供血量不足， 尤其是心脏和大脑的供血不足 。 在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张， 使大量血液滞留， 令不适反应加剧 。 而且， 运动后呼吸还很急促， 立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧 。 因此， 剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状， 严重者还可引起血压下降， 虚脱休克， 甚至晕厥 。
专家认为， 运动完正确的做法是运动后休息30~45分钟， 让身上的热气散发掉 。 在这段时间内， 可以先用毛巾擦拭身体， 喝杯水补充水分， 做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸 。 洗澡时， 宜用温水淋浴， 时间不要太长， 以5～10分钟为宜， 水温以36℃~39℃为好 。
健身后多久才能洗澡运动出汗后的话， 这个不要马上洗澡比较好的， 因为这个容易胃受凉的， 要等汗干了之后再洗澡比较好 。
运动出汗洗澡时间：
1.球类， 运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动， 多做有氧运动对身体好处多多， 但是运动完后不能立刻洗澡， 而且不可以坐着或躺着休息， 应等待30分钟左右再去洗澡， 这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果 。
2.健身， 健身除了跑步， 一般都做无氧器械运动， 健身完后如果立刻洗澡， 会对肌肉生成是十分不利的， 容易造成肌肉松懈， 所以应等待20分钟左右， 再用温水洗澡比较好 。
3.跑步， 跑步回家后， 最先进行的不是洗澡， 不要马上坐下， 这样会影响身材， 可以在房间里稍微慢走5～8分钟 。 10分钟后， 你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑性或养生， 游泳都是首选的运动 。 如果不是冬泳的话， 游泳过后可以立即洗澡， 这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分 。 但是， 值得注意的是水温不要过热 。
有的人在运动后即去洗热水澡， 尔后常常会感到头昏眼花， 全身无力等不适 。 特别是老年人或者身体肥胖者， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
通常， 许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然， 运动后身体尚未恢复正常状态， 不宜立即洗澡， 尤其是洗热水澡 。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水， 然后休息1小时左右， 作一些准备活动再洗凉水澡 。 如果条件允许， 最好洗温水澡 。
健身运动后多久可以洗澡通常， 许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然， 运动后身体尚未恢复正常状态， 不宜立即洗澡， 尤其是洗热水澡 。
据运动医学专家的研究表明， 人在运动时， 流向肌肉的血液增多， 心率加快 。 当运动停止后， 血液的流动和心率虽有所缓解， 但仍会持续一段较长的时间， 如果这时立即去洗澡， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官， 如心脏及大脑， 因而会诱发心脏病 。
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