【减肥】晨跑一个月能瘦十斤吗?晨跑多长时间可以达到减肥的效果

晨跑一个月能瘦十斤吗是熟悉爱很多友友都有的疑问，毕竟随着夏季慢慢的来临，很多友友都开始加入减肥大军中，但是夏季的天气过于炎热，所以为了舒适很多友友便选择了晨跑，下面小编就和大家一起看看晨跑多长时间可以达到减肥的效果。

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晨跑一个月能瘦十斤吗因人而异。
每天晨跑一个小时，坚持一个月会瘦，如果体重过于偏胖的，估计能瘦不少。虽然这个跑法会瘦，但估计跑不了几天也跑不下去了，有可能就跑伤了，这个运动强度不是跑步，新手能够跑的范围。
有的朋友看别人跑步瘦下来之后，也想自己跑步减肥，这种想跑步减肥的想法是好的，虽然跑步是为了减肥，但也要合理运动。不管是想跑步减肥，还是想跑步健身，都要在保证健康的情况下运动，不然的话，即使效果再好，也不一定能达到。

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坚持晨跑一个月会瘦几斤对于坚持晨跑一个月会瘦几斤这个没准确的答案，这个是根据个人而来的决定，每个人和每个人之间都不一样，有些人这样做，每天早上跑30分钟，或者是50分钟，他一个月可以瘦到20斤，有些人一个月就瘦不了这么多，不过光做有氧会导致我们的皮肤松弛，一定要配合力量训练去提高你的基础代谢。

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晨跑多长时间可以达到减肥的效果跑步能提高新陈代谢，降低体脂率，快速燃烧脂肪，达到减肥的目的，很受减肥人士的喜欢。但跑步要达到较好的减肥效果，需具有一定运动量，合适的时间及运动强度。晨跑5公里左右，时间掌握在30-40分钟左右，一般就能取得较好的减肥效果。

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晨跑每天跑几公里最好理想的跑步减肥时间是30分钟以后，但是这个过程中我觉得不需要你跑多块，但是要跑起来，而且要坚持30分钟以上效果应该是最佳的。我一般早上是五公里，但是时间上会比30分钟短一些，有氧加上无氧的训练才是减肥最佳搭配，如果只是单纯的依靠慢跑减肥的话需要的时间会很长很长，还有一点就是您的饮食很重要，俗话说三分练七分吃，练的同时更要注意你的饮食搭配习惯。

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