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什么水果对眼睛好 一、要多吃富含维生素的食物
主要是指维生素A、B、C 。
维生素A可以预防和治疗干眼病 。 眼睛缺乏维生素A的话，对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症 。
我们知道，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。 如果维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛 。
而维生素C对眼睛的意义也很大，它是组成眼球晶状体的成分之一 。 眼睛如果缺乏维生素C容易患白内障 。
含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等 。
含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类 。
二、多吃富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用，多吃的话可以预防近视 。
含钙食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等 。
三、多吃富含蛋白质的食物
我们都知道，蛋白质对人体意义重大，它是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱，对促进大脑功能、智力发育，增强记忆，改善视觉大有益处 。 多吃水果
专家推荐，尤其要多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用 。
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