六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦 ， 前五种在放松时无形态表现 ， 只有三焦分为上、中、下三个部分 。
中焦相当中脘（胃脘）部位 ， 包括脾胃 。 中脘以上至胸腔部位 ， （包括心肺）为上焦 。 中脘以下至小腹部位 ， （包括肝肾等诸器官）为下焦 。 “焦”就是热的意思 ， 这种热能的表现叫做“气” ， 所以三焦总的功能是主持诸气 ， 疏通水道 ， 但上、中、下三部的功能又各有特长 。 上焦的主要功能是宣发积于胞中的“宗气” ， 将其输送到全身 ， 供给体内各组织器官的机能活动 。 中焦的主要功能 ， 是消化和转输饮食物 ， 蒸化** ， 把营养物质通过肺脉的传化作用 ， 以化生营气 。 下焦的主要功能 ， 是把人体内消化后的残余物质加以分别 ， 食物残渣通过大肠排出体外 ， 代谢的剩余水分通过膀胱排出体外 。
综上所述 ， 三焦总的生理功能 ， 是身体内几个脏腑在食物消化、吸收、营养、排泄等功能方面的总合 。 而这一总的作用 ， 又是元气（命门）、中气（脾胃之气） ， 宗气三者相辅相成的集合体 。
六腑的放松 ， 使五脏在体内好像悬浮起来 ， 由此而产生一种虚灵顶劲 。
从以上分析可见 ， 太极拳要求的松 ， 但不是弱 ， 也不是懈 ， 更不是疲蹋 。 对肌肉神经来说 ， 实际是要求保持松弛状态 。 对骨节来说 ， 则要求松开 ， 即我们常说的“对拉拔长” ， 通过练气 ， 以气层为介质 ， 自然就能做到如同球样的六面松扌朋劲 。 松 ， 是内功太极拳的基础 ， 不能彻底放松 ， 内功在体内永远也形成不了 。 真正松透确实不容易 ， 全身放松非下一定功夫不可 。 要明白放松的重要性 ， 逐渐练好“松功” 。 在练习中 ， 当与对方接触时 ， 马上即僵时 ， 即自己不知不觉进入强力范畴时 ， 必败无疑 。 此时 ， 不要说人家力大 ， 应从自己身上找毛病 。 你自己不用力 ， 怎么知道对方力大呢？或有的人在对方进攻就往后辙 ， 这不是松 ， 更不是化 ， 而是跑 ， 是弱手 ， 形成兵败如山倒 。 违反了太极拳放松的目的和太极拳走圆的要求 。 在发劲时 ， 自己的内劲发不出 ， 说明自己没有松透 ， 内理还有堵截的地方 ， 也因为违反了发劲的“根松催 ， 中通顺 ， 稍发透 。 ”原则 。 太极拳内功的中级功要求是注意松和通的要求 ， 歌决云：“劲源跟着手走 ， 身手松净劲自有 。 ”松 ， 除了要下功夫练外 ， 必须要悟 ， 在练中悟 ， 在悟中练 。 光练不悟 ， 是傻练 ， 长功不快 ， 当然也不能光悟不练 ， 那是咀上功夫 。
总之 ， 练拳时须静心体会周身是否松净 ， 是否沉稳 ， 是否舒通 。 每动要静想须如何始能将意送到彼身 ， 如何始能入里透内 ， 久之当可进步 。 为此 ， 一定要走轻灵虚无、稳静松软的练功之路 ， 不可犯顶抗之病 ， 更不可在心中存有一个刚柔相济的思想 。 试想 ， 前辈们全心全意去想放松 ， 而尚不能将身势放松干净 。 如果你在练拳中老有一个“快慢相间”、“松紧适度”、“刚柔相济”的思想 ， 那样是不能将身势松干净的 ， 当然也就永远练不出来大松大软的上乘功夫 ， 更谈不上太极劲了 。
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