吃饭之后多久可运动 根据个人的体质 ， 当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的 ， 日常生活中 ， 自行养成好习惯 ， 量力而行 。 一般情况下 ， 身体健康且经常运动的人 ， 休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人 ， 就建议多休息会 。
运动需要大量的血液来提高氧分 ， 但是饭后是消化 ， 肠胃运动的高峰时期 ， 如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼 ， 导致肠胃的消化过程受阻 ， 饭后运动肚子痛这就是直接体现 。
首先 ， 饭后半个小时：在这半个校内 ， 以休息为主 ， 静坐 ， 家人朋友一起饭后的聊天 ， 多聊些茶余饭后的开心的话题 ， 这是最合适的 。 既保持良好的心情 ， 又保障了食物的最佳消化 。 也有人说“饭后走一走 ， 活到九十九”的俗语 ， 很多人提倡饭后立即散步 ， 促进消化和减肥 。 其实对于这种说法 ， 并不科学 ， 也不是完全不行 。 这的要看每个人而言 。 对于身体素质好的人 ， 饭后轻微的散步也不错 ， 但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了 ， 饭后就一定要休息好 ， 方可适量运动 ， 即使是散步 。
其次 ， 饭后1到1.5个小时：这个时候 ， 食物的消化的最高峰基本过去了 ， 一般的运动是没有关系的 ， 譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了 ， 但是 ， 切记剧烈运动还是要节制的 。 特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话 ， 这顿饭后就不要剧烈运动了 ， 如果打算运动锻炼身体的话 ， 尽量吃一些容易消化的食物比较好 。 减少肠胃的负担 。
接下来 ， 饭后两个小时：这个时候 ， 基本上就可以开始各种体育运动都没多大关系了 ， 如果再不运动 ， 离下餐吃饭的时间就不远了 ， 那你就没有运动的时间了 。 这个时候 ， 消化基本进入尾声 ， 身体进入稳定平衡的阶段 ， 也是精力最充沛的时间段 ， 强度大点的跑步 ， 打球都是最佳的时期了 。 但运动记得要多补充水分 。
吃完饭多久才能运动？饭后半小时就可以运动 。
按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说 ， 如果运动前的用餐量较大 ， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物 ， 这些食物不好消化 ， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少 ， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主 ， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料：
饭后运动注意事项：
一、循序渐进
在进行运动健身时 ， 要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则 ， 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。 人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程 ， 不能急于求成 ， 应以不产生疲劳为度 。
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