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记忆力不好怎么办，如果记忆力不好

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记忆力不好该怎么办？ 记忆的大敌是遗忘 。 提高记忆力 ， 实际就是尽量避免和克服遗忘 。 在学习活动中只要进行有意识的锻炼 ， 掌握记忆规律和方法 ， 就能改善和提高记忆力 。 下面介绍增强记忆的方法 。
1.注意集中 。 记忆时只要聚精会神、专心致志 ， 排除杂念和外界干扰 ， 大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘 。 如果精神涣散 ， 一心二用 ， 就会大大降低记忆效率 。
2.兴趣浓厚 。 如果对学习材料、知识对象索然无味 ， 即使花再多时间 ， 也难以记住 。
3.理解记忆 。 理解是记忆的基础 。 只有理解的东西才能记的牢、记得久 。 仅靠死记硬背 ， 则不容易记住 。 对于重要的学习内容 ， 如能作到理解和背诵相结合 ， 记忆效果会更好 。
4.过度学习 。 即对学习材料在记住的基础上 ， 多记几遍 ， 达到熟记、牢记的程度 。 过度学习的最佳程度是150% 。
5.及时复习 。 遗忘的速度是先快后慢 。 对刚学过的知识 ， 趁热打铁 ， 及时温习巩固 ， 是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6.英泰含片提高记忆力 。 英泰含片作为神经突触之间的“邮递员” ， 可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成 。
食疗法
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动 ， 科学研究证实 ， 饮食不仅是维持生命的必需品 ， 而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用 。 有些食物有助于发展人的智力 ， 使人的思维更加敏捷 ， 精力更为集中 ， 甚至能够激发人的创造力和想象力 。
营养保健专家研究发现 ， 一些有助于补脑健智的食品 ， 并非昂贵难觅 ， 而恰恰是廉价又普通之物 ， 日常生活随处可见 。 以下几种食品就对大脑十分有益 ， 脑力劳动者、在校学生不妨经常选食 。
1、牛奶 。 牛奶是一种近乎完美的营养品 。 它富含蛋白质、钙 ， 及大脑所必需的氨基酸 。 牛奶中的钙最易被人吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。 此外 ， 它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。 如果用脑过度而失眠时 ， 睡前一杯热牛奶有助入睡 。
牛奶
2、鸡蛋 。 大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。 实验证明 ， 吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后 ， 能产生出丰富的乙酰胆碱 ， 进入血液又会很快到达脑组织中 ， 可增强记忆力 。 国外研究证实 ， 每天吃1只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱 ， 对保护大脑 ， 提高记忆力大有好处 。 有部分体质的人对鸡蛋过敏 ， 吃煮鸡蛋会出现头晕头涨现象者食用其他蛋类也不错 。
鸡蛋
3、鱼类 。 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙 ， 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 ， 不会引起血管硬化 ， 对脑动脉血管无危害 ， 相反 ， 还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。
鱼类
4、味精 。 味精的主要成分是谷氨酸钠 ， 它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 。 谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸 ， 能促进智力发育 ， 维持和改进大脑机能 。 常摄入些味精 ， 对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 。 由于味精会使脑内乙酰胆碱增加 ， 因而对神经衰弱症也有一定疗效 。
5、花生 。 花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。 实验证实 ， 常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 ， 是名符其实的“长生果”.
记忆力不好了怎么办？ 改善记忆力最好的方法就是学佛念佛 。
在唐朝的时候 ， 有一位永明延寿禅师 ， 大师在《万善同归集》里面总结了念佛的十种功德 ， 我们知道这些念佛的功德以后 ， 对念佛法门就更加有信心 ， 那是哪十种功德呢 。

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