肌肉酸疼怎么快速恢复，肌肉酸痛严重怎么办

生活在于运动，尤其是那些长期坐在办公室的白领。在业余时间锻炼和伸展身体也很舒服。
但是有些人运动后很不舒服，[肌肉酸痛]厉害，好像被十几个人打了一样。

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其实肌肉酸痛是运动后一段时间的正常生理表现。对于一些经常运动的人来说，肌肉耐受力高，不容易出现肌肉酸痛。但是对于一些不经常运动的人来说，大量运动后，如果肌肉耐受力超过上限，就会出现肌肉酸痛、肌肉无力等情况。

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【肌肉酸疼怎么快速恢复，肌肉酸痛严重怎么办】之所以会出现这种情况，是因为剧烈活动后，肌肉和骨骼需要大量的能量，身体无法满足肌肉组织对氧气的需求，导致肌肉组织中的葡萄糖不能被完全氧化，只能转化为乳酸。当乳酸在肌肉组织中积累时，会刺激肌肉组织中的神经末梢，从而引起肌肉酸痛。
如果发生了肌肉酸痛，应该如何缓解？
肌肉酸痛后，一般不需要特殊治疗，一般1~3天后，就可以自行缓解。
此外，还有一些方法可以快速缓解肌肉酸痛。
1.冰敷，在高强度运动后，可以通过冰敷减轻炎症反应，达到快速缓解肌肉酸痛的效果。
2.运动几个小时后，热敷可以促进血液循环，放松肌肉。
3.一些小玩意可以用来按摩肌肉，促进血液循环，放松肌肉。

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4.拉伸，剧烈运动后，一些轻微的拉伸动作可以促进血液循环，缩短炎症的愈合时间，也有助于缓解肌肉疼痛。
此外，每天多运动也有助于避免肌肉酸痛。为了防止过度反应，日常生活中服用维生素C、维生素E、多酚等抗氧化剂是有效的，可以使肌肉疼痛尽快恢复，恢复肌肉。
6.多休息，休息可以减缓肌肉酸痛，慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，恢复肌肉劳损。
7.使用一些止痛药膏，如含消炎痛的消炎痛贴剂。有效成分吲哚美辛具有抗炎作用，可缓解局部疼痛，如肌肉疼痛、关节痛、劳损和运动损伤引起的疼痛和肿胀。也可用于类风湿性关节炎和类风湿性关节炎。