老年人怎么补钙呢 随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心 。 而且如今老年人在日常生活中的补钙问题，也是让人非常的关注 。
随着时间的流失，我们身体当中的钙是会随着我们的年龄增长不断的流失，因此年龄越大身体当中钙的成分流失也就越严重，因此对于老年人来说，在日常生活当中一定要采取适当的办法来补充身体当中的钙离子，因为如果老年人在日常生活当中缺钙，那么很有可能就会引发一些健康类的疾病 。
而对于老年人来说，在日常生活当中最为安全有效的补钙方式就是通过日常饮食来解决，只有在日常生活当中加强饮食当中钙离子的摄入含量，就会使得老年人不会产生缺钙的现象，而这种办法比采用药物补钙更为安全，并且还不会出现任何安全问题 。
首先老年人在日常生活当中最好应该喝一些排骨类的食品，因为老年人往往他们的胃口比较差，俺喝一些排骨汤类的食品可以有效的帮助老年人吸收营养，同时排骨汤这些食品的营养成分也非常的高，老年人不仅能够从当中摄入一些钙的成分，也可以增强他们的免疫力 。 从而达到强身健体的效果 。
或者就是在日常生活当中多喝牛奶，这是由于牛奶当中含有丰富的钙离子，这些钙离子完全可以满足人们日常生活当中对于钙离子含量的补充，同时对于老年人来说最好喝一些鲜奶，这是由于鲜奶当中所含有的成分都比较新鲜健康，并不会对他们的胃造成严重的刺激，并且鲜奶还容易消化，这样老年人对钙离子的吸收就更加的容易 。
老人如何补钙？ 奶类，豆制品及海产品等食物利于补钙 。 钙是人体内含量最多的无机元素，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石结晶的形式存在 。 其余1%的钙，有一半与柠檬酸或蛋白质结合，另一半则以离子状态存在于软组织，细胞外液和血液中，称为混溶钙池 。
中老年人很需要补钙，什么有利于补钙？
1，奶类 。
牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首 。 尤其是中老年人，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质 。 牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高睡眠质量的作用 。 除此之外，牛奶中的钾元素和镁元素含量丰富，这两种微量元素可以促进人体对钙的吸收 。
2，黑芝麻 。
黑芝麻是常见的黑色食物，不仅对人体头发有滋养的效果，还可以增强皮肤抵抗力和提升免疫力等作用 。 黑芝麻中含有的维生素E丰富，进食之后可以促进身体的健康，加上其钙质含量较多，可以用来预防缺钙 。 并且，黑芝麻还含有丰富的蛋白质，铁元素，钙元素，锌元素等，还可以预防骨质疏松，缺铁性贫血等作用 。
3，黑木耳 。
黑木耳是许多人喜爱的食物，平时可以用黑木耳来煮汤，或者直接将黑木耳用来凉拌，都可以起到补充钙质的作用 。 通过研究发现，每一百克的黑木耳中就含有247毫克的钙元素，因此适合缺钙的人多进食 。
4，豆制品 。
豆制品是高蛋白的食物，含钙量也很高 。 例如500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其它豆制品也是补钙的良好来源 。 因此，在日常生活中，可以多食用豆制品来补充钙质 。
5，虾皮 。
虾皮含有的钙质十分丰富，25克虾皮就含有500毫克的钙 。 对于补充钙质或者是缺钙的人群，都有很好的辅助帮助 。
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