运动后吃水果可以吗运动后可以吃水果，补充水分 。
可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛 。
比如香蕉和橙子 。 香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢 。 橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤 。
扩展资料：
运动后饮食的注意事项：
1、运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织 。
2、如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉 。
参考资料：
运动后多久吃水果运动之后可以马上吃水果 。
运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素 。 香蕉含有丰富的天然糖份，除了能被身体快速吸收不断地提供能量外，它还有很多纤维素能调节肠脏、预防贫血，还有色胺酸、维生素B6、钾和镁等 。
运动后也适合吃酸奶，酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是酸痛的肌肉所需要的 。 运动后喝酸奶更利吸收 。 如果运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物，添些一些水果、燕麦片或坚果 。
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运动后不能吃的食物：
1、糖果：运动员运动量消耗得快，糖分分解利用得快，身体来不及补充，身体容易出现休克、晕眩的现象，可以快速吃糖来补给，但运动后吃糖果这种甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感觉到倦怠和食欲不振 。
2、花生：花生是淀粉和脂肪含量特别高的一种食物，是补充能量和维持身体体力的最佳选择，不过正由于其高含量的脂肪在分解的过程中会产生脂肪酸等多种有机酸，一样增加了体内酸浓度，加重酸分解的工作 。
3、鸡蛋：鸡蛋是富含蛋白质的营养食物，不过在运动后就不宜多吃，因为鸡蛋的蛋黄部分的高胆固醇在肠胃中是比较难消化的，本来运动后能量就消耗的多，还消化鸡蛋这类食物，不仅体力难以恢复，而且分解后的酸性成分继续破坏着内环境的酸碱平衡 。
参考资料来源：
运动后多久可以吃水果? 一般运动后要及时补充水分，还有就是要休息30分钟左右候再吃水果等其他的食物 。
运动后过了30分钟是补充糖元的好时候，可心吃些饼干，麦片之类的!吃水果最好是早上吃，有句话说:早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜，要吃水果最好是过了30分钟后，不要刚运动没多久就吃，那样对身体不太好 !
运动之后可以马上吃水果吗运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份 。
扩展资料 。
有人错误的认为:水果营养成分高，多吃对人有好处 。
其实不然 。
比如，苹果含有糖分和钾盐，吃多了对心猕猴桃 脏不利，冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不宜多吃;柑橘性凉，肠胃不适，肾肺功能虚寒的老人不能多吃;梨子含糖较多，糖尿病人吃多了会引起血糖升高;柿子含有单宁、柿胶酚，胃肠不好或便秘患者应少吃，否则容易形成柿石;菠萝含有丰富的维生素A、B、C，以及柠檬酸、蛋白酶等，而且有消食止泻、降压利尿等功效 。 大 。
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