怎样科学得增加拳头的硬度？怎么练啊 打沙包 ， 树 。 坚持10天以上手就会有些皱纹 。 可以的话坚持3到8分钟 然后擦些药醋 。 力量的话每天坚持两组俯卧撑每组15个用拳心支地面 。 希望可以帮到你
如何增加拳头硬度 用拳头在地上做俯卧撑
开始如果受不了剧痛 ， 可以用拳头在墙上打40余次一组 ， 每天做3~4组 。
半个月后 ， 一定要忍住痛 ， 用拳头做俯卧撑 。
如果做不了 ， 用拳头在地上撑一会也可 ， 40秒钟左右为适 。
如果能做了 ， 可以先做8个一组 ， 做4到6组 。
接着 ， 提升功力 ， 增至15个一组 。
做到30到40个一组 ， 仍然轻松者 ， 则不仅拳头硬度非常人可及 ， 臂力也会大幅度提升 ， 两全其美 。
我现在能做35个左右 ， 拳头明显比别人硬 ， 臂力也很大 。
【注】：每做完一组 ， 必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒 ， 以促进血液循环 。 做完一组觉得手没有知觉很正常 ， 多做握拳和松开的动作就可以放松了 。
怎样增加自己拳头的硬度 最好找个当地比较有名的或者到有名的武术学校去学习 ， 这样才能系统的提高武术技能 ， 俯卧撑和格斗我个人感觉意义不大 ， 你可以从基础套路学起 ， 基础扎实才能有很大提高 。 你打沙袋也就是瞎打 ， 最好系统学 ， 你比如打沙袋 ， 发力 ， 是那几块肌肉作用 ， 腰部用力用在那个位置 。 都应该去研究学习 。
如果为了强身健体 ， 你练的这些已经足够了 ， 再提升 ， 你可以向武术家基本去提升 。
拳头硬度如何练 最好找个当地比较有名的或者到有名的武术学校去学习 ， 这样才能系统的提高武术技能 ， 俯卧撑和格斗我个人感觉意义不大 ， 你可以从基础套路学起 ， 基础扎实才能有很大提高 。 你打沙袋也就是瞎打 ， 最好系统学 ， 你比如打沙袋 ， 发力 ， 是那几块肌肉作用 ， 腰部用力用在那个位置 。 都应该去研究学习 。
如果为了强身健体 ， 你练的这些已经足够了 ， 再提升 ， 你可以向武术家基本去提升 。
如何提高拳头硬度 拳头的硬度怎么增加啊? 只有增加骨头那一层死皮的厚度 买个沙袋 打 先打那种外面买的 后来就可以换成铁沙的 一开始打沙袋上部 慢慢往下打 越到下面越硬 最好辅点健身 不然没力量打了白打
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