5、龙眼
民间有“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补 。 且不论是否有这么神奇吧，就龙眼本身来说，功效也是相当之多 。 不但益气补脾，养血安神，润肤美容，还可治疗贫血，失眠，神经衰弱等多种疾病 。
秋季天气便会慢慢地转凉，夜晚的风，吹在身上凉丝丝的，让人感到格外的舒服 。
秋季饮食防秋燥
饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入 。 饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状 。
增加水和流食的摄入，提倡采用“五一二”的方法：“五一”的意思是5个1杯，即早晨起床后喝1杯白开水，早餐时喝1杯豆浆，午餐时喝1碗汤，晚餐时喝1碗粥，睡前半小时喝1杯牛奶；“二”的意思是上下午各喝两杯茶 。
秋季防秋燥吃什么好
1、青椒拌豆腐：
[配料]豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量 。
[做法]豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁 。 青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末 。 将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可 。
[功效]益气宽中，生津润燥，清热解毒 。 对胃口不开，食欲不振者尤其适合 。
2、百合莲子汤：
[配料]干百合100克，干莲子75克，冰糖75克 。
[做法]百合浸水一夜后，冲洗干净 。 莲子浸泡4小时，冲洗干净 。 将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用 。
[功效]安神养心，健脾和胃 。
3、百合脯：
[配料]生百合60克，蜂蜜2汤勺 。
[做法]将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可 。 分七次睡前服用 。
【防秋燥吃什么？3种滋阴润燥食物推荐 白露养生吃什么？3款药膳滋阴润肺防秋燥】[功效]清心安神 。 适于睡眠不宁，惊悸易醒者 。
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