2.营造一个舒适的清凉世界 。 采用空调降温时， 老年人居室内与外界温差不能过大， 如外面气温31℃至35℃， 室内宜26℃至28℃；外面35℃至38℃， 室内宜28℃至30℃， 并在早晨和傍晚开窗通风透气， 以保证空气新鲜 。
3.静心养神 。 老人应以一颗平常心对待暑热的侵扰， 静坐室内或到林木茂盛的阴凉之处静心养神， 心境祥和， 自然而然地忘却溽暑的烦恼 。
4.饮食宜清淡 。 夏日， 老人的饮食以富有营养的清淡饮食为宜， 每天吃些富含水分的果蔬， 如冬瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、西瓜等 。 还应做到不渴也要喝水， 每天喝1500-2000毫升白开水， 或淡茶水、绿豆汤等， 既能防中暑， 又可稀释血液， 对防范心脑血管病发生意外大有裨益 。
5.坚持适度运动 。 老人在清晨和傍晚时分要外出活动， 选择自己喜爱的运动项目进行锻炼， 可使体内的热应激蛋白增加， 能有效地提高自身抵抗暑热的本领 。
6.提高防范中暑猝死的意识 。 心脑血管疾病患者和年老体弱者， 如在酷暑天气一旦出现头昏头痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌等中暑先兆症状时， 应立刻脱离中暑环境， 及时转移到阴凉通风处休息， 并采取相应的治疗措施 。 若出现血压急剧升高， 心慌气短、头晕头痛加重， 精神萎靡， 走路步态不稳、手足不灵活等异常表现时， 需立即送医院看急诊， 以防患于未然 。
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