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燕麦和山药 燕麦片的功效有哪些

健康知识燕麦片的吃法减肥燕麦片的作用减肥吃什么好

燕麦经过精细加工制成麦片， 使其食用更加方便， 口感也得到改善， 成为深受欢迎的保健食品 。 其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白， 促使胆固醇排泄， 防治糖尿病， 有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄， 对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品， 食后易引起饱感， 长期食用具有减肥功效 。 此外， 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等， 可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。
【燕麦片的功效】
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇， 经常食用， 即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3、燕麦粥有通大便的作用， 很多老年人大便干， 容易导致脑血管意外， 燕麦能解便秘之忧；
4、它还可以改善血液循环， 缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效， 是补钙佳品；
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效， 对老年人增强体力， 延年益寿也是大有裨益的 。
肥胖和饮食有着紧密的联系， 多数人的肥胖是由吃造成的， 有些人甚至极端的人为所有的食物都是导致三高的元凶， 其实并不是这样的， 自然界很多食物是具有刮油功效的， 能帮助我们清除体内多余的油脂 。 燕麦和山药， 减肥者必知的8种刮油美食， 下面就随小编一起来了解一下吃什么能减肥吧 。
1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用， 这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维， 这种可溶性的燕麦纤维， 在其他谷物中找不到 。
2、洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助于血栓的溶解 。 外国人特别爱吃洋葱， 他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物， 以解油腻 。
3、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等， 及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等， 还富含膳食纤维 。 常食玉米油， 可降低胆固醇并软化血管 。 煮玉米， 是最简单的做法 。
4、银耳：银耳滋而不腻， 为滋补良药， 其富含膳食纤维， 可加强胃肠蠕动， 减少脂肪吸收 。 银耳多糖属植物多糖， 有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
5、芹菜：含有较多膳食纤维， 特别含有降血压成分， 也有降血脂、降血糖作用 。 另外， 芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多， 吃芹菜时不要把嫩叶扔掉 。
6、山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维， 有降低胆固醇， 预防动脉粥样硬化的作用 。 常吃山楂可除油解腻， 促进消化 。
7、山药：山药有“神仙之食”的美誉， 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积， 保持血管弹性， 防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积， 避免肥胖 。
【燕麦和山药 燕麦片的功效有哪些】8、海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉， 其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。 藻类含有植物多糖等植物化学物质， 具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。 海带等褐藻含有丰富的胶体纤维， 能显著降低血清胆固醇 。
以上就是小编的解析了， 希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助 。 其实， 生活就是这样， 是需要用心经营的， 减肥虽然算不上什么大事， 但是存在的学问却有很多 。 因此， 小编提醒， 减肥处处留心皆学问， 一定要谨慎 。

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