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健康知识|肥胖症怎样治疗，非遗传性肥胖症怎么治疗( 二 )

小知识


因碳水化合物饱腹感低，易引起食欲增加 。 尤其是单糖类食品，因其消化吸收快，易使人体对糖负荷增加，反馈性使胰岛素增加，故要适当限制 。 肥胖症每日碳水化合物供能宜占总能量的40%～50%，对于重度肥胖症，短期内碳水化合物应占总能量的20%，还应坚持以低血糖指数的食物为主 。
（3）保证蛋白质摄入
采用低能膳食中度以上肥胖者，蛋白质供给应控制在总能量的20%～30% 。 要保证优质蛋白质供给如瘦肉类、鱼类、禽类等 。 在严格限制膳食能量供给的情况下，蛋白质的过度供给将是肝、肾功能的营养风险 。 提示低能膳食中蛋白质的供给量不可过高 。
（4）严格限制脂肪的供给
脂肪日供应量宜控制在总能量的20%～30%，尤其要控制动物脂肪中饱和脂肪酸，胆固醇每日应低于300毫克 。
（5）补充维生素和矿物质
因低能膳食会引起某些维生素和微量元素的缺乏 。 肥胖症因多数合并有高血压、高脂血症或冠心病，故应结合患者具体的病情，针对性补充所需的维生素，常见的是维生素B1、维生素B2和维生素C，微量元素如钾、钙、钠、锌等 。
（6）宜选食物
低血糖指数的谷类食物如各种麦类食物；大豆及其制品、低脂牛奶；各类蔬菜与瓜果 。 各类畜禽类瘦肉、鱼虾类，但要限量选用 。
（7）少用或忌用食物
严格限制零食，少选糖果、糕点和酒类，特别应限制低分子糖类食品如蔗糖、麦芽糖、蜜饯等及富含饱和脂肪酸的食物，如肥肉、猪油、牛油、鸡油、动物内脏等 。

肥胖症有什么样的治疗方法 现在最有效的减肥方法，有句话叫管住嘴迈开腿，意思就是让大家尽量多运动，少摄入食物 。 这个多运动还有一些人可能存在误区，会运动过量，比如有些人走两万步，甚至有的人走好几万步 。 我们建议每天多迈步，最好是以散步为主，快走最好 。
但是一天的量不要超过一万步为好 。 还有管住嘴，管住嘴有些人特别严格，可能一天吃的量特别少，主食都达不到半斤，这样也不太好 。 管住嘴可以适当进食，但是不要严格限制饮食，米、面、菜、蔬菜、水果，膳食结构一定要均衡 。 除此之外，我们还建议患者口服一些中药，因为根据身体情况不一样，辩证用一些健脾、化痰、理气，促进消化的药，同时可配合按摩、拔罐、针灸、理疗 。 当我们进行减肥之后不能着急，一般减肥一个疗程至少在三个月，三个月以上才能明显地见到效果 。 所以建议一些肥胖患者进行减肥治疗的时候，要有耐心，至少坚持三个月或半年以上，才会明显的见到成效 。
如何治疗现代肥胖症？ 您可以按照下边的公式算一下肥胖的程度 。 现在是改善体重的关键时期，
主要方法： 运动 最好是 现代体育 和传统体育 相结合的运动方式，每天一小时
饮食：不用过度节食 不过肉类 油炸 要减少 蔬菜 水果比例要增加 不要吃零食 尤其是巧克力、冰淇淋等
可以进行一段时间（2-3月）针灸治疗
在生活习惯上：不要贪睡、养成合理的排便习惯
现在是减肥的关键阶段 第一步是：改变体重增长的趋势 二是达到体重下降 三 逐渐稳定

标准体重计算法: 北方人标准体重=(身高cm-150)x0.6+50公斤南方人标准体重=(身高cm-150)x0.6+48公斤如何计算: 举例您是一个身高170cm,体重68kg的北方男子. 标准体重=(170cm-150)x0.6+50公斤=62公斤用您的体重是68公斤-标准体重62公斤=6公斤,那么您已经超出标准体重6公斤. 身高标准体重法 公式为 肥胖度（%）=﹝实际体重（kg）-身高标准体重（kg）﹞/身高标准体重×100% 判断标准：肥胖度≥10%，超重； 肥胖度＞20%-29%,轻度肥胖; 肥胖度＞30%-49%,中度肥胖; 肥胖度≥50%,--重度肥胖. 体质指数（BMI） 公式为 BMI=体重（kg）/（身高（m））2 判断标准：BMI=18.5-25 ，正常； BMI＞25， 超重或肥胖 。

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