第二天的工作 。 潮热的发生次数 ， 强度和持续时间都会波动 。 有的人潮热持续一个月就消失了 。 有的人潮热持续几个月消失 ， 过几个月又重新出现 。 不过 ， 只有百分之二十的女性潮热持续4年 。 情绪不稳定也是较突出的症状 ， 有时急躁易怒 ， 有时又抑郁淡漠 ， 还会猜疑多虑等 。 植物神经功能紊乱 ， 在潮热出现时可伴有心悸、心前区不适等 。 此外尚可出现头眩耳鸣、失眠多梦、食欲不振、皮肤干枯,容易发生骨痛、骨折等 。 由于雌激素逐渐消失 ， 阴道粘膜变得平滑、干燥 。 阴道干燥在更年期很常见 。 主要是由于阴道分泌减少所引起的 。 而阴道分泌减少的主要原因是性欲下降 ， 并非雌激素水平下降 。 女性体内睾丸素水平下降也是一个原因 。 更年期雌激素水平下降还可以引起尿路细胞数减少 ， 控制尿道的肌肉变弱 。 结果是部分更年期女性出现张力性尿失禁 。 部分女性容易得尿路感染 。 如果潮热和阴道干燥等更年期症状严重干扰您的正常生活 ， 应该去看医生 。 雌激素替代疗法可以帮助您解决问题 。 不过 ， 雌激素替代疗法并不是每个人都适合的 。 要安全度过更年期 ， 首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像 ， 不必惊慌失措 ， 不必忧心忡忡 ， 大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失 。 家庭中其他成员及同事 ， 邻里也应充分体谅 ， 给予真诚的安慰 ， 不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难 。 更年期女性应多参加些集体活动 ， 增加人际间的交流 。 此外 ， 更年期的性生活有助延缓性老化 ， 使心理保持良好状态 ， 也有减轻症状的作用 。 下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施 ， 不妨试一试 。
1.多穿几层衣服 ， 里面最好是棉制品 。 如果出现潮热 ， 就脱掉外面的衣服 。 另外 ， 在潮热开始时 ， 喝一杯冷水或冷果汁 。
2.穿棉制睡衣 ， 保持睡房凉快 。 床上多垫几层床单 。 当出现潮热时打湿上面的床单 ， 可以拿掉上面的床单 。
3.注意饮食 ， 不要喝酒 ， 也不要吃辛辣食物 。
4.坚持锻炼 。 有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响 ， 而且可以帮助睡眠 。
5.多吃豆腐 。 豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质 ， 也许可以帮助缓解潮热等症状 。 也可以在潮热开始时喝凉豆浆 。
6.要耐心 。 更年期的症状是"兔子尾巴-长不了" 。 最长在3-5年内也会慢慢消失 。
7.处理阴道干燥 。 似乎性欲下降与阴道干燥有关 。 因为阴道干燥可以引起性交痛 。 市面上有阴道润滑膏 ， 有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种 ， 可以润滑阴道 ， 解决性交时阴道干燥的问题 。 从健康的角度来看 ， 更年期的一些症状并不是大问题 。 更重要的是更年期后的长期健康效应 。 今天 ， 女性在更年期后至少还有30年日子 。 这30年可以非常健康幸福愉快 。 但是 ， 由于体内雌激素水平明显下降 ， 两种威胁健康的疾病的危险显著增加 。 其中之一是心脏病 。 更年期前 ， 死于心脏病的女性很少 。 更年期后 ， 死于心脏病的女性开始增加 。 到75岁时 ， 男女得心脏病的机率基本相同 。 在65岁的时候 ， 死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多 ， 到75岁 ， 心脏病已经是女性的主要杀手了 。 更年期后的
推荐阅读
- 健康知识|痔疮内痔怎样治疗，女性肛门有肉突出是怎么回事
- 健康知识|喝完酒头疼怎样能缓解，喝完酒难受怎么办缓解
- 健康知识|肥胖症怎样治疗，非遗传性肥胖症怎么治疗
- 健康知识|正常人吃阻断药会怎样，不确定艾滋病可以吃阻断药吗
- 健康知识|病人出院了怎样祝福语，恭喜朋友出院的吉利话
- 美食知识|弹弓怎么做，自制口吹飞针
- 美食知识|怎么做棉花糖，在家自制棉花糖
- APP知识|qq在哪里找关注过的人
- APP知识|微信怎么查看黑名单，怎样重加删除的微信好友
- 怎么走路有气质，男生走路气质训练视频