草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

跳拉丁舞的五大益处 拉丁舞为女性保持纤体身材 拉丁舞瘦身的几大好处 拉丁舞的技术小要素( 三 )

健康知识拉丁舞益处


因为拉丁有氧属于功能性的有氧运动 ， 最好是穿著有前后气壂的低筒运动鞋 ， 保护跳跃动作时的脚跟及脚尖 ， 让你在安全的状态下 ， 放心地运动 。
示范动作：
1.双手一前一后 ， 展翅般地张开打直
2.身体转向右方 ， 收紧腰腹肌肉 ， 带动右脚踏步 ， 左脚跟着右脚连续弹跳二次 ， 做恰恰动作 。
3.同上步骤 ， 身体转换左方 ， 双手一前一后张开 ， 脚步向左方跳恰恰 。
功效：
扭臀可以加强腰腹臀部的力量 ， 你可以渐进式地增快你的速度 ， 从一次做一个扭臀动作 ， 到一次做四至八个 ， 成为拉丁嘉年华的焦点 。
为女人塑造纤腰
适合人群：
适合所有人群练习 。 特别适合年轻人和腰围、臀围过大的白领一族 。
特点：
拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情 。
益处：
可以掌握一些拉丁舞的基本动作 ， 为以后学习拉丁舞打下基础 。
要求：
对动作的细节要求不高 ， 不强调基本步伐 ， 而强调能量消耗 ， 追求身体线条 ， 注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动 。
拉丁教练叮嘱：
1、选择鞋底柔软的运动鞋;
2、跟随音乐扭动髋部和腰部 ， 正常呼吸
最初的拉丁舞里表达情的东西较多 ， 过于热情奔放 ， 而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放 ， 去掉了繁复和夸张 ， 再加上有氧操的元素 。

推荐阅读


上一篇：汽车知识|醉洒驾驶如何处罚，醉酒驾驶查处经过

下一篇：跳拉丁舞的必要条件和健身价值 如何使用身体部位跳好拉丁舞