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拉丁舞的基本动作 拉丁舞的基本站姿( 二 )

健康知识拉丁舞


7、古巴转肩
一个具有难度的动作 ， 也是锻炼身协调性的动作 。 整个人自然站立 ， 手臂放松 ， 右肩提起向前做划圆动作 ， 左肩在右肩动作的同时向后划圆 ， 与此同时 ， 臀部逆时扭动 。
要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆 。
8、8字胯动作
自然站立 ， 一只脚略向前迈半步 ， 膝关节自然弯曲 ， 重心放在后腿上 。 双手自然放松的放在髋部 ， 由腰部带动胯部进行8宇型转动 。 转动时 ， 重心始终放在后腿上 。
要点：身体进行转动时 ， 双肩放松 ， 保持颈部与背部的廷直 ， 重心始终放在周褪已不要跟着转动而改变重心的位置 ， 后腿膝放忪 。

9、基本转胯动作一
自然站立 ， 双腿在身体两侧打开 ， 一只脚略微向前1公分 ， 重心均匀放在双腿上 ， 手臂伸直交叉 ， 腰部及胯部顺时针或逆时针划圆转动 。
要点：髋关节放松 ， 用胯的力量带动腰及胯部进行转动 ， 腹部收紧 。
10、基本转胯动作二
自然站立 ， 左脚向身体左前方迈出—小步 ， 用脚掌前部着地 ， 右膝略微弯曲 ， 重心放在右腿上 ， 逆时针转动腰部 ， 胯部 ， 腹部 。
【拉丁舞的基本动作 拉丁舞的基本站姿】要点：身体转动时 ， 右胯要向右侧顶出 ， 身体右侧腰部与胯部呈S型 。
11、基本转胯动作三
自然直立 ， 右腿向前交叉 ， 重心落在右腿同时转身 ， 左腿呈一定角度(约直角)腰部控制力 。
要点：动作由腰部力量带动 。
12、转肩与转胯
自然站立 ， 手臂向身体两侧打开 ， 双肩分别向同方向划圆 ， 左脚向前迈步走 ， 左脚落地时 ， 脚尖向下用力踩 。
要点：练习腿部力量与腰和肩的控制力 。 边走边向同方向转肩 ， 脚尖向下用力踩地 。
13、揉肩+转胯动作
自然站立 ， 一只脚向前迈出半个脚的距离 ， 肩部做古巴转肩动作 。 在做肩部动作同时 ， 配合腰 ， 胯的转动 。 将重心放在右腿 ， 左腿做原地动作 。 右腿带动身体胯部逆时针划圆 。
要点：肩部的动作要与身体的动作协调 ， 重心在运动时位置保持不变 。

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