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女生痛经怎么缓解，痛经为什么第三天才痛

小知识


有些女生痛经很严重 ， 怎么做才能有效缓解疼痛？ 痛经属于宫寒 ， 血瘀 ， 所引起 ， 一般来月经前保持情绪乐观 ， 避免受凉 ， 月经期用红糖加姜温开水冲服 ， 另外也可每天晚上用热水泡脚 ， 暖水袋热敷小腹部 ， 都可缓解症状 。
女生痛经怎么办？ 在月经期的女生要注意休息：
1、居防寒冷 。 久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留 ， 影响经血不畅而致痛经 。
2、起饮食宜清淡 。 食物也和药物一样 ， 有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味 。 月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品 ， 也可发生痛经 。 因此 ， 经期应以清淡饮食为主 。
3、情绪要愉快 。 月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激 ， 可发生痛经疾病 。 行经时 ， 阴血耗损 ， 阳气偏亢 ， 情绪易于激动 ， 一有忧思郁怒 ， 极易导致气机阻结 ， 血行失运而发生痛经 。 故在经期应有意识地控制情绪 ， 做到心平气和 ， 愉快畅达 。
4、劳逸须有度 。 适当的劳动和休息可以使气血调和 。 月经前 ， 身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象 ， 如果此时懒于活动 ， 整坐卧 ， 就会气机不和 ， 血行不畅 ， 导致行经时发生疼痛 。 因此 ， 经前须适当活动以促气血畅达 ， 当然也不要活动过度 ， 否则耗气伤津也会导至痛经 。
5、月经痛时买些红糖回来 ， 加入几片生姜 ， 和水放在锅里煮沸 ， 待水温取水喝 ， 可以缓解痛经的 。
经期运动注意事项：
月经期间 ， 剧烈的运动 ， 如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调 。 一些增腹压的力量性锻炼 ， 如举重、哑铃等也应尽量避免 ， 否则会引起月经过多或经期延长 。
另外 ， 由于经期子宫口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不宜游泳 。 经期也不宜参加比赛 ， 以免因精神过度紧张 ， 导致内分泌失调而出现月经紊乱 。 对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩 ， 经期最好暂停体育运动 。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的 。 比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动 ， 可以促进血液循环 ， 减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的 。 同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程 ， 分散注意力 ， 保持精神愉快 ， 减少经期紧张、烦躁等不适感 。
女生痛经怎么缓解? 痛经不能忽视 ， 建议使用晶巢暖书茶帮助调理改善痛经 。 方法有以下五种：
1、戒烟

抽烟会诱发痛经 ， 女人们不想要身体出现疼痛的话 ， 请及时戒烟 。 如果意志力不够的话 ， 请找一个能管得住你的人 ， 监督你戒烟 。 并且慢慢减少抽烟的次数 ， 或者说用替代法 ， 想抽烟的时候 ， 不妨吃点棒棒糖 ， 嘴巴里面有东西 ， 就不会那么想抽烟了 。
2、锻炼
平日里要养成锻炼的习惯 ， 因为锻炼能够很好地活动四肢 ， 让身体血液循环加快 ， 改善气滞血瘀地问题 。 而且还能提高免疫力 ， 减少炎症的发生 。 总而言之 ， 想要改善痛经的话 ， 就要多锻炼 。
3、体寒的女人要保暖
体寒的女人往往都有痛经的问题 ， 所以说 ， 这类人必须要做好保暖措施 ， 不然的话 ， 会让身体内的寒气加重 ， 从而加重痛经的 。 这种女人痛经的话 ， 请用热水袋或是暖宝宝敷你的小腹部 ， 等腹部温热起来以后 ， 疼痛能够得到很好地缓解 。
4、饮食均衡
多吃健康营养的食物 ， 比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 这些食物十分有利于女性保健 。 日常饮食中 ， 采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。

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