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儿童学肚皮舞的好处与注意事项 肚皮舞减肥 快速甩出完美曲线

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想要减肥吗?跳肚皮舞吧 ， 只要九步就能让你甩出完美曲线 。 跟随小编学学吧 ， 绝对有意想不到的效果 。
第一步：
调肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始 。 右脚稍微踮起 ， 右边胯部往右顶出 ， 眼睛目视着下方 ， 双手自然打开 。
第二步：
胯部慢慢开始左右顶跨 ， 双手屈肘抬至脸部 ， 双手交叉 。
第三步：
右脚踮起 ， 右胯顶出 ， 双手从上到下环绕 ， 左右脚步一次屈膝内扣 。

第四步：
这步的动作与第三步相反 。 左脚踮起 ， 左胯顶出 ， 双手从上至下环绕 ， 左右脚膝盖一次屈膝内扣 ， 重复上面的动作两次 ， 腰部扭动起来 。
【儿童学肚皮舞的好处与注意事项 肚皮舞减肥 快速甩出完美曲线】第五步：
伸出双手 ， 右上往上 ， 目光与右手一样 ， 左手屈肘放在头部侧面 ， 腰部往右提起 。
第六步：
双手放松 ， 微微屈肘放在臀部两侧 ， 腰部向左提起 。
第七步：
双手手臂打开 ， 向小蛇臂一样舞动 ， 左右脚一次踮起 ， 提起胯部 ， 腰部向前后摆动 。
第八步：
上身姿势保持不变 ， 重要就是腰骨间的变化 ， 左右提跨 ， 臀部摆动 。
第九步：
双手屈肘左右交叉放在胸前 ， 右脚膝盖屈膝 ， 脚尖踮起 ， 臀部稍往后坐 。
肚皮舞这项舞蹈运动以其独特的审美效果在中国越来越盛行 ， 很多家长为了培养孩子的优雅气质 ， 特别是女孩子 ， 纷纷带着孩子去学肚皮舞 。 小编今天就来说说儿童学肚皮舞的好处以及注意事项 。
其实 ， 肚皮舞是非常适合孩子的一项运动 ， 这要从肚皮舞的几个特点说起——
一 ， 肚皮舞的基础动作属于低强度的柔和动作 ， 因此不会对儿童的骨骼韧带产生压迫和冲击;
二 ， 肚皮舞的基础动作虽然属于低强度 ， 但需要连续的和反复的练习 ， 这样可以锻炼孩子的耐力和毅力;
三 ， 肚皮舞当中包含很多锻炼关节的训练 ， 可以增强孩子关节的弹性和柔韧性 ， 而关节正是在其它的运动方式中是很少能锻炼到的身体死角 。
四 ， 肚皮舞作为一种有着丰富历史积淀的舞蹈艺术 ， 对培养孩子的优雅气质是大有裨益的 。

在肚皮舞的发源地埃及 ， 肚皮舞作为一种真正的大众的舞蹈是丝毫不受年龄的限制的 。 肚皮舞就是大多数埃及人的一种生活方式 ， 像空气一样已经深深地融入了人们的生活当中 。 人们从小就开始跳舞 ， 在大街上 ， 经常可以看到腰肢灵巧、舞步飞旋的埃及孩子 ， 就是很小的孩子都能在大人的带领下在音乐中懵懵懂懂地舞动肢体 。
但是 ， 目前在中国情况有所不同 。 一方面由于文化和环境的差异 ， 缺少像在埃及那样的一种浓厚的舞蹈氛围 ， 另一方面肚皮舞在很大程度上还是被局限性地认为只是女性的专属 ， 所以孩子跳肚皮舞的情况还比较少 ， 相比于现在如火如荼的少儿拉丁、少儿芭蕾形体培训班而言 ， 少儿肚皮舞培训简直就可算得上是稀有物种了 。 虽然也有少数的孩子学跳肚皮舞 ， 但也仅仅是为了一次学校或者家庭的表演秀而进行的短期培训 ， 很少有孩子把肚皮舞作为一项长期的训练计划进行练习 。 实际上 ， 肚皮舞步伐手势的组合 ， 很适合锻炼孩子的柔韧性和协调性 ， 更重要的是 ， 由于肚皮舞高度自由的组合方式 ， 更是孩子们可自由抒发活泼天性的好运动 。
当然 ， 孩子在学习肚皮舞的时候 ， 自然应该采取不同于大人的训练方法：
一、可以用讲故事的方式给孩子讲述有关于肚皮舞的美丽传说 ， 提高增强他们的好奇心孩子对肚皮舞的兴趣 。

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