一 ， 月子是42天
坐月子是女人一生中改善体质最好的时机 。 怀孕时 ， 子宫增大 ， 肺负担加大 ， 肾脏负担加大 ， 输尿管增粗 ， 心脏负担变大 ， 肠道蠕动变弱 ， 骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变 。 生产时 ， 出血多、出汗、身体虚弱空疏 。 生产后 ， 生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常 ， 传统坐月子是30天 ， 科学上计算最好坐42天 ， 医学上坐月子叫产褥期 ， 产后到全身器官恢复到孕前状态 ， 需要6周 ， 就是42天 。
二 ， 注意红糖的食量
产妇分娩时体力消耗较大 ， 失血较多 ， 产后又要为婴儿哺乳 ， 因此需要 补充铁质和多种营养元素 。 据分析 ， 每100克的红糖含钙90毫克；含铁4毫克 ， 为造血过程所必需 。 红糖入药 ， 具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效 ， 尤其适合产妇食用 。
但产妇吃红糖并不是多多益善 。 如果食用红糖时间过长 ， 会使恶露增多 ， 导致慢性失血性贫血 ， 且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康 。 再则 ， 食用红糖过多 ， 会使血液中葡萄糖含量增多 ， 增加脂肪积蓄 。 产妇喝红糖水一定要适量 ， 而且要注意开后饮用 ， 不要冲饮 。
三 ， 及时下床
顺产妈妈
产后6～8小时 ， 可尝试坐起来 ， 不要一直躺在床上 。 躺在床上不仅不利于体力恢复 ， 还容易降低排尿敏感度 ， 阻碍尿液的排出 ， 引起尿潴留 ， 并可能导致血栓形成 。 因此 ， 如果分娩顺利 ， 产后可根据体力恢复情况 ， 适当活动 。
剖腹产妈妈
由于伤口、尿管等原因 ， 产后第一天 ， 剖腹产妈妈不能下床走路 。 为了加快恶露排出 ， 在医生把输液管、负重沙袋取走之后 ， 你可以采取半卧位的姿势 ， 配合多翻身 ， 这样能促使恶露排出 ， 避免恶露淤积在子宫腔内 ， 引起感染 ， 也利于子宫切口的愈合 。
四 ， 房间通风 ， 忌受凉
怕产妇受凉 ， 确实是一个正确的观点 ， 在月子期吹风受凉 ， 很容易得月子病 ， 以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状 。 所以 ， 新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉 。
但是 ， 不吹风≠长期关闭门窗 ， 这样会不利于空气的流通 ， 而且 ， 闷热的环境容易使细菌增多 ， 导致新妈妈伤口感染 。 产妇在坐月子期间 ， 无论冬夏 ， 家里均应定时通风换气 ， 只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好 。 如果室内温度过高 ， 夏日是可以开空调的 。 室温一般以25-28℃为宜 ， 但应注意空调的风不可以直接吹到产妇 。 产妇应穿长袖衣和长裤 ， 最好还穿上一双薄袜子 。 室内温度以“寒无凄沧 ， 热无出汗”为原则 。 每天3次开窗通风 ， 早晚各一小时 ， 天气炎热的时候 ， 中午开窗时间可适当减少 ， 大概20分钟 。
五 ， 注意个人卫生
月子妈妈汗腺活跃 ， 出汗多 ， 加上乳房淌奶 ， 阴道又有恶露排泄 ， 全身发粘 ， 需要比平时更讲究卫生 。 专家建议自然分娩者第2天即可用温水淋浴;剖宫产者6天拆线后也可淋浴 ， 但要用防水手术膜保护好手术切口部位 ， 或在淋浴完毕后 ， 用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口 ， 以防感染 。
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