吃什么对头发好?很少有人知道 ， 锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用 ， 如果长期缺锌的话会导致出现脱发如斑秃等症 ， 因此在平时一定要注意补锌 。 在补锌的同时还要注意 ， 还有多吃些含有维生素C的水果 ， 以利于人体对锌的吸收 。 而且维生素c还具有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用 ， 因此在平时的生活中含有维生素c的水果必不可少 。
4.猕猴桃
猕猴桃可以说是水果的营养之王 ， 在小小的猕猴桃中就含有胡萝卜素、维生素c、精氨酸等物质 。 它除了具有卓越的抵抗衰老本领之外 ， 同时还具有抗辐射、氧化和自由基的功效 ， 再加上猕猴桃中含有大量的ala酸 ， 因此它能帮助秀发维持水分 ， 防止头发出现干燥等情况 。
6.杨桃
【白发怎么变黑发，什么方法白发变黑发大全一】可以说杨桃是所有水果中含糖量最高的一种水果 ， 也因此而被称作“vc活力精灵” ， 在杨桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素 ， 同时还含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B1、b2、c ， 微量的脂肪及蛋白质等多种营养成分 ， 这些营养物质都有利于保护秀发 。 而且经常吃杨桃 ， 对头发具有保温及增强弹性的作用 ， 让头发恢复天然美态 。
参考资料：
怎么让白发变成黑发呢？ 多吃黑芝麻 ， 桑椹 ， 黑米 ， 用何首乌代茶饮和煮水洗发等可以使白发慢慢变黑 。 但千万不耍染发 。 因为染发剂是化学产品 ， 含有致癌物 。 对人体纯害无利；
怎么让白发变黑发 首先要注意增加营养 ， 合理安排膳食 ， 做到膳食均衡 ， 不挑肥拣瘦 ， 荤素结合 ， 粗杂搭配 ， 适当多吃一点瘦肉、鲜鱼、牛奶、蛋类等高蛋白物质 ， 多吃新鲜蔬菜和水果；同时注意保持精神乐观 ， 减少压力 ， 对于脑力劳动者而言 ， 要注意合理安排好作息时间 ， 做到劳逸结合；保证充足的睡眠 ， 不要经常熬夜 。 早晨起床时可以做一些头部保健 ， 如头皮按摩、梳理头发 ， 能促进头皮的血液循环 ， 达到保健功能 。 要多参加一些体育锻炼 ， 如慢跑、太极拳、乒乓球等 ， 还可参加足球、篮球运动 。 这样有利于血液循环 ， 提高机体免疫力 。 此外 ， 头发 ， 在中医术语亦称为“血之余” 。 肾不但是排泄系统 ， 还包括内分泌系统、生殖系统及部分神经系统 。 因此 ， 使白发变黑要先从肾开始 ， 肾脏调理得好 ， 头发自然健康亮泽 ， 没有脱发、白发的烦恼 。 多运动 ， 多休息 ， 注意饮食 ， 减少压力 ， 调理好身体 ， 多吃滋阴补肾的食物 ， 例如核桃、杞子、大枣、芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。
如何白头发变黑发 每个人都希望自己能够拥有乌黑浓密的头发 ， 但是很多人都面临着头发方面的烦恼 ， 比如说有的人头发稀疏 ， 也有一部分人虽然头发很浓密 ， 但是长出来的头发都是白头发 ， 也就是大家所说的少白头现象 。
白头发增多会让人看起来非常憔悴 ， 影响个人的美观 。 那么如何才能够让长出来的头发变黑呢？很多人都想要寻找一些技巧或者是偏方 ， 但是实际上想要让长出来的头发变黑 ， 在生活中只要做到4点就可以有比较明显的效果 。
一、保证睡眠
现在人们熬夜的现象是比较普遍的 ， 尤其是在年轻人群体中 ， 很多人总是不能够保证充足的睡眠 ， 甚至在晚上12点以后才睡 。 每天缺乏睡眠会严重的影响黑色素的形成以及头发正常的代谢 ， 所以如果想要改善白头发多的问题 ， 就一定要保证睡眠的时间以及睡眠的质量 。 建议大家每天晚上11点之前入睡 ， 尽可能保证每天8个小时以上的睡眠 。
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