便秘揉肚子的正确方法，正确掌握揉腹方法

跪腹有几千年的历史，俗话说“跪腹不断，永不犯任何病” 。唐代名医孙思邈在《枕上记》中记载“食后常以手揉腹” 。晋代医生葛洪在《抱扑子》中也提倡“欲得之，则清胃”的养生理论。自古以来，许多医生都提倡揉腹养生。同时，现代临床实践也表明，以按摩腹部为主的内脏按摩疗法，对肺源性心脏病、高血压、慢性肝炎等多种疑难杂症有很好的辅助治疗作用。因此，科学认识揉腹养生，正确掌握揉腹方法，对于延年益寿尤为重要。
揉腹按摩法作为我国传统医学的一种独特疗法，通过揉、按、推、抱等方式作用于人体腹部，从而达到诊断、治疗、保健的目的。中医认为，人体的腹部是“五脏之宫城，阴阳气血之本”，就像人体内脏的“容器”，包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、小肠和大肠。此外，腹部还有足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、任脉等七条重要经络，也是人体唯一的横经，即傣经。因为腹部是重要器官生活的地方，许多经络贯穿其中，腹部成为气血升降的枢纽，所以慢性疾病可以通过按摩腹部来治疗。
此外，中医还认为“背为阳，腹为阴”，所以腹部易受寒邪侵袭。如果腹部经络堵塞或受寒或受寒，脏腑功能就会受到影响。这时也可以按摩腹部来改善。

文章插图
清浊通便。
揉腹还能促进胃肠动力，消除便秘。脾胃是人体气机升降的枢纽。只有升清降浊，气才能正常气化。早上醒来时，可以把胃推在床上，用手指、手掌、拳头，从心脏向下推至小腹，或者以肚脐为中心顺时针推胃。如果有人推，你会打嗝放屁，说明清气上升，浊气下降，效果最好。有人肚子里会有水汩汩流出来，推的时候会有些疼。这叫“浊气裹水” 。因为多日积在腹部的泥水，如果不尽快排出，就会沿着经络出现头痛头晕的情况。堵塞毛孔会导致皮炎湿疹，遇到肝火会减少痰，遇到脾虚会腹泻，一定要尽快清除。通过找到阻滞点或痛点，可以用穴位按摩，或者以此为中心，慢慢推开。你需要适度注意，不要太多，以免伤害内脏。
现代医学也证明，揉腹可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，促进胃肠器官的主动分泌功能，从而改善消化、吸收和排泄功能，达到预防和消除便秘的目的。
当然，值得注意的是，不同方向的按摩效果不同。认为中医证候按顺时针揉，虚证按逆时针揉。如舌苔黄厚，伴有口臭、便秘等症状时，为阳性，应顺时针按摩。根据西方解剖学，便秘应该顺时针揉，因为大肠的起点位于我们身体的右下腹部，终点位于左下腹部。想把大肠里的粪便往外推，就得顺时针搓，从开始到出口，但是上下左右搓都没有效果。此外，
根据西医理论，勤揉腹部可刺激外周神经，促进腹壁毛细血管通畅，使腹部脂肪被消耗。一般以肚脐为中心按摩，或自上而下推揉，按摩过程中力度适中，注意腹部有无异常。按经络推揉为宜。如果对经络不熟悉，可以按照经络方向操作，也可以双手合十，手掌按摩。
舒缓情绪，有益睡眠。
按压腹部也有利于保持精神愉悦，促进睡眠。“胃不和则不安” 。胃病患者常伴有睡眠质量差、入睡困难等睡眠障碍。如果你深受失眠困扰，可以每天晚上睡觉前用手在腹部揉搓，顺时针和逆时针轻轻揉搓腹部，以轻微发热为最佳力度。揉腹可以平复肝火，疏肝解郁，使人心情平静，有血液循环，每天睡前按摩腹部，可以舒缓放松精神，从而更好地进入睡眠状态。另外，经常揉腹可以有效防止胃酸分泌过多，预防胃溃疡、慢性肝炎等疾病的发生。每天早、中、晚饭后揉腹一次，每次5分钟，以达到辅助治疗溃疡等疾病的效果。

文章插图
虽然推揉腹部有很多好处，但还是有几点需要注意。
首先强调揉腹时动作要慢，保持呼吸顺畅，避免憋气，推揉前排空膀胱。不宜在暴饮暴食或饥饿、极度疲劳、精神紧张等状态下进行。并保持你的身心稳定。
其次，注意孕妇禁止揉肚子。如果女性处于月经期，一般可以轻揉，但要特别注意不要着凉。
三、腹部恶性肿瘤或消化道穿孔、内脏出血、腹膜炎等急腹症患者，绝对禁止搓腹。按时揉，腹部温暖，饥饿，或肠鸣，排气等。都是正常的反应，所以不要太担心，你可以继续。
《黄帝内经》年：“压腹强身”，孙思邈也说：“腹适。
常摩，可祛百病” 。揉腹养生贵在持之以恒，坚持科学揉按腹部可通和上下，调理阴阳，去旧生新，充实脏腑，驱外感之诸邪，消内生之百病，强身健体，延年益寿。推揉腹部的操作方法简单易行，是自我养生保健的最好方法之一。
内容来源：中国中医药报
作者：北京中医药大学吴梦婷
_原题为：揉腹不断，百病不犯！正确掌握揉腹方法，养生效果好～
【便秘揉肚子的正确方法，正确掌握揉腹方法】图片来源：网络