2.选择和调整车座
如果车座太高 ， 而骑车的人个子比较矮 ， 这样 ， 不仅造成骑自行车时身体不舒服 ， 动作不协调 ， 而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏 ，
使会阴部与车座不断摩擦 。 特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后 ， 或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛 ， 就更容易刺激会阴部 ， 造成 前列腺充血 ， 肿胀和损伤 。 因此 ， 要注意选择和调整车座 。
二、毋庸争辨的害处：对手的伤害 。
原因：
主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小 ， 上肢的血循环减少造成的 。
不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力 ， 就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响 ， 医生称这种情况为“腕尺管综合症” 。 腕关节与手
掌相交处的尺侧有一个腕尺管 ， 由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成 ， 尺神经由此管穿过 ， 分布到手部尺侧 。 骑车时若双手紧握车把 ， 手掌尺侧与车把接触 ， 豌豆骨卡居当中 ， 当蹬车上坡或逆风前进 ， 加快速度、身体前倾时 ， 腕关节必然会过度背伸 ， 使尺神经受到牵拉;同时上肢的支撑力增加 ， 腕尺管内的压力也随之增大 ， 因而引起上述症状 。
对策：
长时间骑行时 ， 应每一个小时左右下车活动一下上肢 。 另外加强对上肢的针对锻炼 ， 如拍蓝球、哑铃 。
三、应该注意的伤害：对颈椎与腰椎的伤害 。
原因：
主要是骑姿的问题 。
骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时 ， 为了观察前方 ， 必然要抬头仰颈 ， 这是一种强迫性姿势 ， 可造成颈部肌肉紧张 。 骑车时腰部的负担最重 。
因此 ， 长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损 。
对策：
骑车时间较长时 ， 要注意变换骑车姿势 。 正确的骑车姿势是：上体较低 ， 头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈 ， 便于腰部弓屈 ， 降低身体重 心 ， 同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把 ， 臀部坐稳车座位 。
四、不容忽视的伤害：骨折和脑外伤 。
原因：
道路坎坷不平 ， 车速过快 ， 不遵守交通规则 。 在坎坷不平的道路上加劲骑车 ， 上下颠簸、碰撞 ， 可能引起尾骨骨折 。
与人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时 ， 骑车者可因紧张而失去平衡 ， 加上车速快和车的惯性 ， 往往会刹不住 车 ， 身体前倾冲向地面 ， 导致头部受伤 。
五、可能较小的危害：尿路结石 。
原因：
主要是骑行时大量出汗后 ， 造成小便量少 ， 尿液中的代谢产物浓度过高所致 。
对策：
出门骑行时 ， 一定要带足够的水 。
骑自行车应注意什么?自行车是一种环保便捷的交通工具 ， 经常骑自行车可以带给身体很多好处 ， 但骑自行车需要注意的事项是比较多的 ， 小编给大家讲讲骑自行车应注意什么?
骑自行车应注意什么
1、车座太硬的 ， 可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上 ， 以减少车座对阴部的摩擦力 。
2、调整车座的高度和角度 。 车座太高 ， 骑车时臀部必然左右错动 ， 容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘 ， 更容易损伤会阴部 。
3、骑车时间较长时 ， 要注意变换骑车姿势 ， 使身体的重心有所移动 ， 以防会阴部某一点长时间着力 。
4、初骑变速车时 ， 速度不要太快 ， 时间也不要太长 ， 待身体适应后再加速和加时 。
5、在骑车时 ， 若发觉会阴部有不适症状 ， 要及时查明原因 ， 若因车座有问题 ， 要及时排除或改进 ， 并要注意休息 ， 症状消除后再骑车;若不能消除症状者 ， 应到医院请医生检查治疗 。
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