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母婴知识|豆奶和牛奶哪个发胖，豆奶粉和纯牛奶哪个容易胖

小知识


豆奶和牛奶哪个发胖喝豆浆··千万别加糖
喝牛奶··千万别空腹
豆奶？··还是算了吧
总体来说还是多吃豆制品 还能美白
加运动 加节食
晚上喝牛奶好吗？容易导致肥胖吗？豆奶呢？切， 乱讲！
等Jacky大哥来为你解答吧 。 。 。 。

喝牛奶有利减肥

有的人平时很少喝甚至不喝牛奶， 他们担心的是牛奶中的“脂肪多”， 热
量较高， 喝了会发胖， 对减肥不利 。 其实， 喝牛奶不仅不会使人发胖， 反而还
能控制体重， 有益减肥 。
近年来国外多项研究表明， 喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点：
其一、肥胖与激素分泌有关， 牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用 。 医学
研究证实， 身体需要定量的钙， 血液里若没有钙的稳定供应， 身体就会释放出
一种荷尔蒙（激素）， 使体内产生更多（和更大）的脂肪细胞， 而且不会分解
已经存在的脂肪细胞， 这样人体就容易发胖 。 牛奶含钙丰富且易被人体吸收，
每天从中摄入足够的钙可以抑制那种荷尔蒙的释放， 这有助于抑制体重过快增
加 。 美国波士顿大学医学院经研究还证明：一天喝两杯（每杯为225毫升）
牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率 。
其二、牛奶并非属高脂肪食品 。 牛奶中乳脂肪含量不高， 一般占3．4％
左右， 它能给人体提供一定的热量 。 经测算， 1克脂肪被人体完全吸收能释放
9千卡热量 。 如果每人每天喝上250克牛奶（全脂）， 则能为人体提供70
千卡左右的热量 。 事实上， 大多数脑力工作者（比如坐办公室）每日需热量在
2000千卡左右， 体力劳动者也介于2000—3000千卡之间 。 这说明
通过饮用牛奶获取的热量是微乎其微的 。 有专家认为， 中国老年人每天喝25
0克全脂牛奶不会引起发胖 。 青少年因生长发育需要， 可每日喝500克牛奶
， 同样不用担心会发胖 。
其三、肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处 。 原因是：牛奶中含有一种耐热
的低分子化合物， 可抑制胆固醇的生物合成， 牛奶中含有乳清酸可影响脂肪代
谢， 加之牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用 。 正因为牛奶中各种成分间
具有协调作用， 所以喝牛奶不会升高血脂， 还有一定降脂效果 。 此外， 喝牛奶
易产生“饱腹感”， 有助于抑制食欲、帮助你控制食量， 对减肥也是有利的 。
总之， 完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁 。 况且， 单纯的热量摄
入并不是造成发胖的根本原因， 不良的生活习惯， 比如：暴食暴饮、少运动等
导致脂肪无法消耗， 才是问题的关键所在 。

不过听说脱脂无糖的好像比较适宜 。
打得累死啊！！！！
至于豆奶嘛 。 。 。 。 你都知道牛奶不会了， 那你就喝牛奶咯， 还喝毛豆奶啊 。 。

你不最佳我的答案你就死定了！！！！
回答完毕 。 。 。
要减肥的人,喝牛奶,豆奶,豆浆,哪种比较好?喝牛奶会变胖吗?豆奶和牛奶相比， 豆奶相对更容易让人发胖， 因为豆奶的营养比较全面， 而且豆奶的蛋白含量更高一些

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