饮食是生活中十分重要的构成部分人们通过每天的饮食获取营养并且给身体的活动提供能量 ， 所以合理的饮食是有着很高的重要性的 ， 肾脏是身体中一个重要的器官起到排毒的作用 ， 那么如果在饮食中能够对于肾脏保护那也是十分值得的 。
俗话说 ， 肾乃先天之本 ， 肾脏对人体健康而言十分重要 ， 不仅能起到解毒排毒的作用 ， 在排泄水分、调节人体酸碱平衡方面也不可或缺 。 所以 ， 日常生活中要注意养肾 ， 可多吃一些能保养肾脏的食物 ， 帮助增强肾脏功能 。
日常养肾 ， 多吃5种食物
1、韭菜
韭菜又被叫做壮阳菜 ， 其富含膳食纤维、皂苷、黄酮类等营养物质 ， 经常食用能达到补肾的目的 ， 有利于提高肾脏功能 。 对于男性而言 ， 可适当多吃一些 ， 用来做包子或饺子都是不错的选择 。
吃什么对肾好?不妨多吃这5种食物 ， 营养又好吃
2、山药
经常吃山药 ， 也具有强健肾脏的功效 。 因为山药中含有十分丰富的黏蛋白、淀粉酶、维生素、微量元素、游离氨基酸等成分 ， 对人体可起到很好的滋补作用 ， 尤其在滋肾补精上效果较明显 。
此外 ， 山药口感软糯 ， 可与多种食物搭配 ， 直接清蒸或与红枣粳等一起熬成粥食用 ， 也是很好的 。
3、木耳
肾脏承担着人体排解毒素、清理垃圾的工作 ， 而木耳有利于清洁并排出血液中的毒素 ， 常吃能够减轻肾脏的负担 ， 进而保护肾脏 。 并且 ， 木耳有活络血液之效 ， 很适合肾脏受损的人食用 。
吃什么对肾好?不妨多吃这5种食物 ， 营养又好吃
文章插图
【这五种食物营养好吃还对肾脏好要多吃】 4、枸杞
要想养好肾 ， 也可多吃些枸杞 。 枸杞含丰富的枯可胺A、甜菜碱和多种维生素、氨基酸 ， 除了能护肝明目 ， 还有助于滋补肾脏 ， 且既可直接干嚼 ， 也可用来泡水喝 。 但要注意 ， 每天食用枸杞最好控制在10克左右 。
5、冬瓜
冬瓜水分含量高 ， 利尿作用较好 。 适量食用可加快尿液排泄 ， 进而排出身体毒素 ， 同样有利于减轻肾脏压力 。 因此 ， 想养肾的人也建议吃冬瓜 。
肾不好 ， 要少吃“2白”食物
想促进肾脏健康 ， 日常也需少吃容易损伤肾脏的食物 。
吃什么对肾好?不妨多吃这5种食物 ， 营养又好吃
① 盐
肾不好的人 ， 应注意控制好食盐摄入量 ， 以免吃太多盐 ， 而导致血压升高 ， 促使肾脏血液处于异常状态 ， 加大患肾脏疾病的风险 。
② 肥肉
肾不好 ， 平时也最好少吃肥肉等油腻食物 。 因为若是经常吃这类食物 ， 容易加重肾脏的负担 ， 甚至损害肾功能 。
上述的这些食物对于肾脏来说其实是比较有好处的多吃这些食物我们的肾脏会变得更好 ， 但是盐和肥肉是一定要做到少吃的 ， 盐和肥肉这两种食物对于健康是有着比较大的影响的 ， 所以要多吃对肾脏好的食物少吃一些会伤害肾脏的食物 。
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