最近 ， 英国莱斯特大学的一项研究表明：保持快速步行 ， 最多可以让生物学年龄年轻约16岁 ， 在调整其他影响因素之后 ， 生理学年龄仍然能年轻达2岁之多 。
研究人员收集了超过40万成年人的数据 ， 将步行速度与众多疾病之间的关系进行了分析 ， 与走路慢的人相比 ， 走路速度中等或走得快的人更少有服用控制胆固醇和血压的药物 ， 慢性疾病报告率也更低 。
其中最重要的参数是 ， 步行速度与白细胞的端粒长度（LTL）有着明显联系 。 与慢速行走的人相比 ， 正常步速或走得快的人LTL明显更长 。
端粒是每条染色体末端一个类似“帽子”结构 ， 拥有着重复的非编码序列 。 这段结构可以保护染色体免受损伤 ， 但是每次细胞分裂 ， 染色体复制时端粒都会变短 。
而当端粒缩短到一定程度时 ， 染色体稳定性会下降 ， 细胞也逐渐不再分裂 ， 这也被称作“复制性衰老” 。 而端粒长度也被认为是生物学年龄的关键标志 。
【研究表明：保持快速步行最多可让生物学年龄约16岁】每天保持快速步行的习惯 ， 可以让端粒结合蛋白和端粒酶的活性增加 ， 这能够起到防止端粒缩短的效果 。
此研究的作者TomYates教授表示：“步行速度是非常有用的健康状况预测指标 。 从端粒角度来看 ， 更快的步行速度真的能够让你的生物学年龄变得更加年轻 。 ”
研究还指出 ， 除了快速步行 ， 长期耐力训练也能减缓LTL缩短的速度 。 每周3-5次中等强度的有氧运动也可以减少LTL的损伤 。
推荐阅读
- 学习知识|研究假设怎么写，研究假设怎么提出
- 健康知识|纳米无痕双眼皮保持多久，眼睛埋线纳米线保持多久
- 骑自行车 冬季最好的有氧减肥运动 骑自行车让你保持苗条健康好身材
- 健康知识|纳米双眼皮能保持多久，纳米切开双眼皮保持多久
- 怎么炒玉米粒能够保持玉米粒的鲜味
- 保持跑步热情 坚持跑步不偷懒的方法 跑步需要注意的事项
- 桂林医学院：打造特色科研平台 赋能桂北医学研究
- 健康知识|做双眼皮埋线能保持多久，双眼皮埋线能维持多长时间
- 人到中年，请保持积极乐观的心态
- 多伦多大学研究发现：奥斯卡获奖者更长寿