怎么护肝养肝？ 1、保持正常体重 ， 体重过重会让肝脏工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的机率也会升高 。 如果全身脂肪减少 ， 肝脏的脂肪也会减少 ， 甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。 理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动 。
2、远离各种可能受血液污染的器具 ， 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等 ， 以及减少接触可能受到血液污染的器具 。
3、均衡饮食 ， 不均衡的饮食增加肝脏负担 。 肝脏负责把吃进的食物 ， 转换成身体能量来源 。 对肝脏来说 ， 把非碳水化合物转化成能量 ， 比把碳水化合物转化成能量更吃力 。 均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食） ， 11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类） ， 20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油） 。
4、注意饮食卫生 ， 不喝生水 ， 也不要生食海鲜 ， 因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染 。
5、不喝酒不吸烟 ， 饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会 ， 有肝病的人应该完全戒酒 。 抽烟和罹患肝癌有关 。
6、注意睡眠时间 ， 成年人正常的睡眠时间应该为8小时 ， 正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了 ， 到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态 ， 这个时辰是养肝血的最佳时间 ， 反之 ， 就会养不足血 。 因此 ， 人们不要熬夜 ， 不要让熬夜伤了肝 。
7、不盲目用药 ， 吃进去的药物都必须经过肝脏解毒 。 除了医师处方药 ， 避免自行服用其它药物 ， 因为服用多种药物容易产生药物交互作用 ， 影响肝脏代谢药物能力 。
怎么养肝护肝的方法和饮食？ 正确养肝护脏的方法：
1.早睡早起 。 每个人都需要有一个充足的睡眠 ， 每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间 。 但是 ， 现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界 ， 只要有个手机玩就不想睡觉 ， 熬夜成为普遍现象 ， 睡眠时间大大减少 。 长此以往 ， 人体得不到休息 ， 肝脏也就不能好好排毒 ， 人体内垃圾积累多了 ， 肝脏也随之出现毛病了 。
2.闭目养神 。 朋友们可以在工作之余闭目养神 ， 给双眼一个休息的时间 。 现在的人们随时随地都会用到眼睛去浏览信息 ， 盯着电脑屏幕看、盯着手机看、盯着书看 ， 没有养成一个用眼卫生的好习惯 ， 时间久了就会使眼睛疲劳 。 在一定程度上 ， 肝脏和眼睛是相通的 ， 久而久之就会影响到肝脏的健康 ， 所以经常闭目养神让眼睛得到休息很重要 。
3.饮食清淡 。 很多朋友可能会因为工作或者应酬而经常大鱼大肉 ， 特别对于那些喜欢熬夜朋友来说 ， 他们在晚上饿了的时候可能会吃一些比较油腻的宵夜 ， 这样下去肝脏会受不了 。 晚上的消化系统不发达 ， 能量得不到消耗 ， 最终造成肝脏受损 。
4.吃健康的食物 。 有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯 ， 肝脏也是因为长期的抽烟喝酒 ， 所以出现了问题 ， 那么这个时候可以吃一些养肝护脏的食物 。 比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用 ， 帮助肝脏过滤掉有害物质 。
5.适当运动 。 运动很重要 ， 朋友们最好坚持每天的适量运动 ， 运动不仅起到帮助人们减肥的作用 ， 还可以促进血液循环、加速新陈代谢 ， 让肝脏更好的进行排毒 。
要想有一个好的身体 ， 保护好肝脏很重要 ， 以上介绍的保护肝脏的这五点方法朋友们要记住了 ， 希望可以帮助到大家 。 拥有一个好的肝脏 ， 身体的各个器官才会协调配合 ， 这样才会保证机体的正常运行 。
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