秋天还有冬天 ， 在天气变化之间 ， 我们的身体容易出现季节性的疾病 ， 比如说感冒还有身体疲倦等等的状态 ， 在日常的饮食当中想要有养生 ， 一直保持一个精气神 ， 好的状态的话 ， 一些好的吃食 ， 比如说少吃一些辛辣 ， 多吃一些清淡瓜果等等的饮食 ， 不要过量 ， 吃得过多 ， 秋冬季身体运动量少 ， 吃少一点 ， 保持身体的状态比较好 ， 今天小编就来跟大家分享一下秋冬季节养生饮食防护注意事项 。
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1、不要过量吃瓜果 秋季吃大量的瓜果会导致肠胃抵抗力下降 ， 从而会损伤脾 ， 秋季天气稍微凉燥 ， 稍微的不注意就会引起肠胃疾病 ， 如果吃大量的瓜果 ， 会引起腹泻等慢性胃肠道疾病 ， 比如山楂有健脾的功效 ， 但是吃多山楂可以产生胃结石反而会对胃造成影响；荔枝是热带水果 ， 糖分比较多吃多了会引起上火；菠萝蜜也是一种热带的水果 ， 却不适合在秋季吃会引起上火 。 2、要注意预防感冒 秋天因为气温的变化 ， 需要及时的增减衣服 ， 不要热了 ， 就脱衣服 ， 如果天气比较冷 ， 就尽量外出 ， 秋天容易感冒 ， 在此期间需要预防感冒 ， 晚上要给小孩盖好被子 ， 防止小孩蹬被子引起感冒 ， 尤其是老年人 ， 注意室内的温度 ， 不要低于25℃到28℃ ， 在家需要准备退烧药以备急需 ， 遇到疾病要及时就医平时少聚 ， 人比较多的地方 ， 或者比较拥挤的地方 ， 因为那里空气不流通容易传染感冒 。 3、适当的锻炼 在秋季气候一遍要注意增减衣服 ， 在此期间适当受寒冷的锻炼可以增强对快要到来的冬季 ， 有一个适应的能力 ， 并且可以提高抵抗力 ， 平时适当的进行锻炼 ， 秋季可以适当的早起 ， 可以预防秋天困乏 ， 比如慢跑、早操等进行体操锻炼以及户外的活动 ， 运动过后不要喝凉水 ， 不要吹冷风 ， 多喝开水 。 4、少吃凉性食物多吃蔬菜 秋天是稍微转凉的季节 ， 对于那些寒凉的食物在此季节应该慎重 ， 秋季应该调理脾胃 ， 比如多吃些清热的 ， 多吃些熟食 ， 多吃一些容易消化的食物 ， 少食多餐 ， 少吃一些辛辣刺激的食物 ， 可以适当的吃一些清肺的 ， 养阴生津的食物 ， 比如百合、梨、甘蔗、银耳等 ， 平时多吃些水果和蔬菜以及蛋白质的食物 ， 特别是青菜还有丰富的维生素可以增强人体的抵抗力 。 在秋冬季节不要过量吃瓜果 ， 防护感冒对于身体来说就是一个最好的帮助 ， 我们在秋冬季节想要养生效果更好的话 ， 可以选择吃一些清淡蔬菜等等的食物 ， 那我们在日常保健中可以通过本次的讲解来进行操作 。
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