很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动， 比如跑步 。 但在这篇文章要说的是， 进行大量的有氧运动并不是最好的选择， 因为你可以选择多做深蹲来代替它们 。 请看以下7个原因， 具体如下：
1
深蹲不会占用你太多时间
对于减肥的人来说， 一次跑步的时间至少在30分钟左右， 甚至1个小时， 而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟 。
2
深蹲相对跑步对关节的影响较小
长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的， 特别是在硬地（水泥地）上跑步 。 而深蹲对膝盖的损伤相对较小， 除非你蹲的重量很重 。 因此， 你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步， 这样做的目的不仅可以达到训练效果， 从长远来看还可以有效的保护膝盖 。
【减肥者在跑步的同时，还需加强深蹲练习，7个原因告诉你】3
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