●保持饮食均衡
保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类 。 需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽 。
●避免食用的食物
避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、
可乐 。 减少盐的摄取量 。 加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良 。 节制花生、扁豆及大豆的用量 。 它们含有一种酵素抑制剂 。
●注意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化 。
●对付胃肠胀气
上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质 。 制酸剂对排气及胀气均无效 。 当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1．14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的pH值 。 如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内解除问题(参见下卷第八章相关内容) 。
●服用嗜酸菌
消化不良也可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素 。 打开10粒胶囊服用，或使用——汤匙的粉末配方 。 对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的产品 。 嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，几乎很少出问题 。 你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即平息了 。
●眼用酸性饮料
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化 。 早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗及清血的作用 。
●服用木炭
木炭片剂对吸收体内气体颇有效，但它会干扰药物及营养素 。 勿长期服用 。
●喝米汤
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。 使用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟 。 盖上锅盖再慢炖50分钟 。 过滤，冷却后，一天喝数次 。
●作运动
例如，快速行走及体操均有益于消化 。
●禁食
如果粪便恶臭，而且排便时肛门灼热，可实施禁食计划 。 (请见下卷第八章的禁食) 。 这通常都是结肠含有毒物质的征兆 。
●补充营养素
①高纤葡萄糖甘露蜜或ABc直氧堆体清肠剂
加1汤匙于果汁或水中，早晨起来时服用，迅速喝下以免纤维变硬 。 它能清洁结肠，帮助粪便形成 。
② 芦荟汁
1／4杯，空腹使用，早晨起床及睡前各一杯 。 对胃灼热及其他消化道毛病有益 。
②蛋白质分解酵素或胰脏酵素塞
用餐时服用2粒，用点心时服用1粒 。 改善排气及胀气 。
④ 嗜酸菌
餐前半小时使用 。 是正常消化作用必需的，使用不含牛奶成分的产品 。
⑤蒜头精胶囊
用餐时2粒 。 协助消化作用，并破坏肠内的有害菌 。
⑥维生素B群
用餐时100毫克 。 维生素B是正常消化所必需的 。
⑦ 苜蓿
用量依产品指示 。 补充维生素x及微量矿物质 。
⑧综合消化酶
用餐时服用 。 如果有胄灼热或溃疡，应避免使用含盐酸的产品 。
●保健药膳
① 大童茶
大麦茶30克水煎服 。 消食化积 。 (本方适用于米食积滞)
②胡萝卜茶
胡萝卜 50克，茶叶10克 。 胡萝卜与茶叶煎水服 。 理气消食 。
③鸡内金汤
鸡内金100克，晒干研碎过筛，每次用3克，用米汤冲服，每天2次 。 可治消化不良、食积等症 。
④佛手姜汤
佛手10克，姜6克，白糖适量 。 先将姜、佛手放入沙锅中加水煎煮，去渣后加入白糖即可 。 代茶频饮 。
功效理气宽胸，和胃止呕 。 适用于肝胃不和所致的胸脘堵闷，呕逆时作，纳食不香等症 。
⑤ 消宣散
谷芽、山楂、槟榔、枳壳各等份，将它们共研细末 。 每次服3克-5克，每日3次 。
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