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食疗养胃
1.参芪猴头菇炖鸡
原材料：猴头菇100克， 老母鸡1只(约750克)， 黄芩、高丽参、红枣各10克， 生姜片、葱、绍兴酒、白汤、木薯淀粉各适当 。
作法：将猴头菇清洗去蒂， 肿胀后挤干水， 切成片备用 。 将全部原材料放进炖锅内， 慢火慢炖 。
作用：此滋补汤具备补气血、健脾胃、养胃的作用 。
2.热曲陈皮粥
原材料：热曲15克， 茯苓10克， 稻米50克 。
作法：将热曲、茯苓研为粉末， 放进锅中， 加冷水适当， 侵泡5-十分钟后， 水煎取汁 。 增加米煮为稀饭， 每天1次， 持续吃3-五天 。
作用：可健脾养胃、促进消化， 适用消化不好， 积食难消 。
3.胡椒猪肚汤
原材料：胡椒粉20克， 姜片3片， 大枣6个， 猪小肚250克 。
作法：胡椒粉是健胃消食、养胃的之上品 。 猪小肚用食用盐搓擦， 自来水清洗 。 红枣去核， 姜片削皮、切成片 。 低火煲两小时， 调料就可以 。
作用：此汤能够 调养脾胃虚寒的症状， 具备健脾养胃、袪风祛寒、彭中止疼的功效 。
4.白蔻黄芩猪肚汤
原材料：白蔻6克， 黄芩20克， 猪小肚一个 。
作法：将猪小肚清洗， 将白蔻、黄芩装进猪小肚内， 放水炖熟， 调料服用 。
作用：具备健脾补血脾、助消化开胃的作用 。
这种冬天养胃食谱， 关键以汤粥主导， 不但便于消化， 还可以出示身体需要的营养元素， 是很非常好的挑选 。 此外， 只吃不锻练也非常容易导致人体长胖， 冬天适度的锻练能够 缓解肠胃的消化吸收工作压力， 还能提升人体的抵抗力 。 所以说， 健康的身体還是必须适度健身运动的 。
如何养胃
1.让胃适当歇息：特色美食当今掌握分寸， 如多吃蔬菜水果、降低油腻感;早中晚多喝汤;尽量避免吃檽米类产品、甜品类， 及其含咖啡碱的饮品、烈性酒， 均为胃“减负增效”的好方法 。
2.修复规律性的吃饭时间：即便逢年过节， 也尽量准时用餐 。 那样才会尽量避免暴食暴饮的概率 。
3.少食多餐：对食材充足咬合， 使食材尽量变“细”， 以缓解胃的工作中压力 。 咬合的频次愈多， 随着代谢的唾沫也越多， 对胃粘膜有维护功效 。
4.饮用水择时：最好的饮用水时间早晨起来醒来空肚时及每回用餐前一小时 。 饭后马上饮用水会稀释液胃酸， 汤泡饭也会危害食物的消化 。
5.适度补充营养元素C：维他命C对胃有维护功效， 胃酸中维持一切正常的维他命C量， 可合理充分发挥胃的功能， 维护胃里和提高胃的防癌力 。
6.多甘多暖：甘味食材能滋补养生肠胃 。 例如淮山药、小米手机、冬瓜等食材， 都具备很好的滋补肠胃的功效， 且能不能提高免疫力 。
7.定时执行定量分析：即每天三餐定时执行， 来到要求時间， 无论肚子饿了還是不饿， 都应积极进餐， 防止过饥或太饱， 使胃维持有规律性的主题活动 。 每顿饭还应维持胃口适当 。
8.溫度适合：饮食搭配的溫度应以“不烫不冷”为度， 不然， 过烫低温的食材进到胃里以后， 都是刺激性胃粘膜， 长此以往， 易引起肠胃病 。
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早餐吃什么最健脾养胃
1.早餐搭配要有效有效指的是含有水份和营养成分， 应该是享受热白米粥、热燕麦粉、热羊乳、热豆腐花、热豆桨、黑芝麻糊、山药粥这些， 随后另配着吃些蔬菜水果、吐司面包、三明治、新鲜水果、小点心等 。
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