02 器械运动：
借助器械比起单纯的蹦蹦跳跳锻炼效果要好得多，不要推脱身边没有器械而放弃锻炼，几瓶矿泉水或几本书都能够帮上忙 。
◆ 卧推器和哑铃
卧推器和哑铃可以锻炼支撑胸部组织的肌肉群，让你的胸部显得更结实有弹性，这种方法对左右胸部不对称针对性很强 。
中度不对称
悠琳(大三)
在穿着上比较讲究，穿衣风格注重体现曲线美 。 对于我来说，丰胸和翘臀都已具备，按说可以好好展示出来的，但惟一的烦恼是左右胸型不一致，并且一侧乳头内陷，穿起文胸都掩盖不住缺点 。 单凭这一点，我的身材便大打折扣了 。
20’提示：
假如已经到了遮掩不住让人一眼看穿的程度，可以考虑通过按摩、仪器、丰胸产品或手术的方式改善，毕竟通过补救后你的信心会随之增强百倍 。
应对方法：
01 按摩疗法：
通过按摩可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，这个刺激可促使你的胸部继续增长，变得坚挺 。
◆ 抚摸按摩法
用左手以旋转式、纵向式及横向式，三式交替的方法轻轻抚摸右侧乳房 。 反之用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟 。 可别小看这3分钟，它在整个乳房按摩中发挥着重要作用 。
◆ 叩击按摩法
保持坐姿或仰卧均可，以弯曲中指或食指对乳房进行叩击 。 力度程序由轻变重，再由重变轻 。 力度控制适中，以免造成不必要的损害 。
02 仪器疗法：
一般通过仪器配合丰胸产品进行疗程性治疗见效较快 。 如果你急于改善胸部缺憾，可以找个正规医院听听专家的意见 。
◆ 电脑微循环：通过疏通胸部淋巴帮助减少胸腺阻塞，刺激乳腺胶原，从而达到对胸部提升的目的 。
◆ 纯物理丰胸：以物理运动激发女性生理反应，聚集乳房周边扩散的脂肪，同时刺激脑垂体分泌雌性荷尔蒙，增强腺体吸收雌激素的能力，帮助胸部脂肪组织成长 。
乳房自检：
对乳房的自我检查在每月月经过后一星期进行，如果发现有各项不正常的症状，应该尽早找专科医师做更详细的检查，尽快确诊进行治疗 。
1 面对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形、轮廓有无异常 。 两侧乳头是否对称，有无结痂或溢液 。
2 举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常，是否有局部隆起或阴影 。
3 右手触摸左乳房，可从上方顺时针方向轻揉、按压腺体，用手指感触有无肿块 。 同样检查右侧乳腺 。
4 仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，左手触摸右腋下、乳房尾叶有无肿块 。 同样右手检查左腋下、乳房尾叶 。
外观弥补及心理调节：
1 在按摩或治疗期间如果你还介意自己的身型，可在乳房较小一侧的胸罩里垫上加厚棉垫，以保持两边的统一 。
2 如果真的患上乳房疾病，首先要保持良好心情，配合医生进行治疗，争取早日康复
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