我们身体中需要很多种微量元素的存在来帮助我们的身体维持平衡与生长 ， 这其中钙元素就是生长发育一种很重要的元素 ， 钙元素的流失会导致骨质疏松症等情况 ， 所以如果有人缺钙的话是一定要补钙的 ， 那么钙片怎么吃吸收效果更好呢?
很多朋友不理解钙片到底是咀嚼吃好吸收 ， 还是整个吞服好吸收 。 其实钙片怎样的吃法是需要根据说明书进行的 ， 因为有的钙片是需要咀嚼的 ， 有的直接吞服效果就会更好 ， 所以还需根据实际情况来进行 。 钙片对人体具有很好的补钙效果 ， 可以有效预防骨质疏松的情况 。
钙片是嚼着吃还是吞服
钙片嚼着吃还吞服
有的钙片需要咀嚼,有的可以直接吞咽.
虽然根据药性,钙片在胃内都要溶解,在小肠内吸收,所以无论咀嚼还是吞服,都能够发挥一样的效果.但是如果不容易分解的钙片,充分的咀嚼后再吞咽可能更好.
怎么判断钙片需要咀嚼还是直接吞服
可以通过一个实验来判断,把钙片用白醋泡下,看看是否容易崩解,如果很容易崩解的,就可以吞服,到胃里一下就崩解开了,如果不容易的话,建议最好还是先充分咀嚼.
钙片是嚼着吃还是吞服
到底是吞还是嚼
一、为了高效吸收钙片的蛋白质,建议咀嚼后吞咽.
二、咀嚼后吞咽可以减轻胃肠负担,促进胃肠吸收.蛋白质类物质应选择饭后服用.饭后服用蛋白质的利用率、转化率高.如果饭前服用,蛋白质会被破坏转化为非蛋白质类物质,起不到补充蛋白质的作用.
三、建议服用钙片蛋白质类物质时在饭后、饱腹时服用,不要在饭前、空腹时服用.咀嚼后服用更加佳.
文章插图
老年人吃钙片注意事项
1、钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用.因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高.
2、钙离子的含量有多少
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘.因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好.
钙片是嚼着吃还是吞服
3、针对性强
钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病.如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等.针对性强,效果就好.
4、品牌要好
现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低.建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关.
【钙片是嚼着吃还是吞服吸收效果更好】 充分的咀嚼更有利于身体钙元素的吸收所以建议大家在补钙的时候最好将钙片嚼着吃 ， 并且在钙片的挑选时也要注意选择钙离子含量高并且针对性强的钙片 ， 不同品牌的钙片也有着不同的价格那么一定要选择好品牌的钙片 ， 这样质量更好也更放心 。
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