适合孕妇春季吃的蔬菜有什么？我们都知道平时多吃蔬菜水果对健康和皮肤都有好处 ， 无论是男女老少都是如此 。 那么适合孕妇春季吃的蔬菜有什么？下面我们就来看看吧 。
适合孕妇春季吃的蔬菜
1、适合孕妇春季吃的蔬菜、菠菜:叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。 而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首 。
、莴笋:是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿 。 中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。
、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳 。
2、春季孕妇饮食禁忌、孕早期
在怀孕早期,准妈妈们最好选择香蕉、葡萄、苹果、凤梨、柳橙、柠檬、番石榴、莲雾、甘蔗、橄榄等水果 。 如果口味偏好热性水果的孕妈,最好的选择是与寒性水果搭配着吃,但一定要适量哦!
、孕中期
在怀孕中期,准妈妈们一般会食欲旺盛,因为腹中的宝宝正在迅速发育,需要供给更多的营养 。 在这个时候,孕妈们可以吃苹果、樱桃、奇异果、葡萄、柠檬、海棠、枇杷等水果补充维生素和叶酸哦!
、孕晚期
在怀孕晚期,准妈妈们可以多吃橙子、梨子、猕猴桃等维生素丰富的水果 。 如果是体质偏热的孕妈,最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利 。 但橙子含有丰富的维生素,也能保护血管和具有降低血脂的功效,孕妈们可以适量多吃 。
文章插图
3、孕妇春季注意事项、身体保暖是关键,注意室内温度和湿度 。 身体寒冷会造成血液循环变差,造成身体抵抗力减弱,病毒乘机入侵 。 因此在日常生活中一定要注意身体的保暖,在家里休息的时候可以披上披肩或是在膝盖上盖一条小毯子,免受风寒 。 如果使用暖气或空调的家庭会比较干燥,可以使用加湿器 。 早上和晚上适当开下窗户,让室内保持空气流通 。
、外出时做好预防措施,带好手套口罩 。 流感病毒多是通过空气传播的,在公共场所戴口罩和手套可以避免直接接触感冒病毒 。 如果一定触摸鼻子或是眼睛,不要直接用手,最好用一次性的纸巾 。
、外出归家后,净手洁面漱口 。 回到家的第一件事应该是洗手、漱口 。 漱口不仅可以保证口腔的湿润度,还有一定的杀菌作用 。 专家认为,预防感冒最重要的手段是洗手,并且用流动水洗手 。
孕妇春季适合喝什么汤1、鲫鱼香菇汤
材料:鲫鱼、香菇、青菜、冬笋、盐 。
做法:鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色 。 香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳、切片,青菜洗净 。 将其加水熬汤,大火开后转小火煮约20分钟,加盐调味即可 。
2、鸡糯米葱白粥
材料:乌鸡腿、圆糯米、葱、盐 。
做法:乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干 。 将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮 。 葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下即可 。
3、蛋黄莲子汤
材料:莲子、蛋、冰糖 。
做法:莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味 。 将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用 。
孕妇春季适合什么运动1、散步
