如何延缓更年期？ 围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS）,指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主， 伴有神经心理症状的一组症候群 。 绝经可分为自然绝经和人工绝经两种 。 自然绝经指卵巢内卵泡用尽， 或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应， 卵泡不再发育和分泌雌激素， 不能刺激子宫内膜生长， 导致绝经 。 人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能， 如放射治疗和化疗等 。 单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者， 不作为人工绝经 。
推迟更年期：
1、多食大豆食品， 由于大豆食品含有丰富的植物雌激素， 对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助 。 因此， 女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时， 多吃大豆食品， 以延迟更年期， 减轻更年期症状 。
2、新鲜蔬果， 新鲜蔬果含有的维生素c， 能够有效遏止自由基的猖獗活动， 保护女性身体， 延迟更年期的到来 。 所以， 女性要想阻挡衰老的脚步， 就要多吃新鲜蔬果， 补充体内的维生素 。
3、对于所有女性来说， 更年期是不可逆转的自然发展规律， 应该泰然处之 。 不少女性惴惴然想得太多， 以致人未老而心先老 。 心老可怕， 徒然自寻烦恼， 尤其是性格内向的更年期女性， 易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常， 不能如常生活， 反而伤害自己， 加速衰老 。 因此， 更年期保健应该做到：未退休的， 坚守岗位， 努力工作;已退休的， 积极投入社会组织与活动， 发挥余热 。
4、进行更年期， 女性阴.道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持， 变得菲薄， 上皮细胞内糖原量减少， 阴.道酸性降低， 局部抵抗力削弱， 易受致病菌感染， 故需特别注意身体部位清洁卫生 。 虽然月经失常是女性更年期的必然现象， 也要注意其他妇科病， 特别是妇科肿瘤的可能 。
女性如何延缓更年期的到来？ 我觉得主要还是要保持一颗少女心很重要， 其次就是多吃一些补品比如阿胶膏， 燕窝， 银耳莲子， 百合， 等补品， 再就是要多加锻炼身体！这样我觉得就可以延缓女人的衰老也可以延缓绝经了
怎么延迟绝经期 女人要想年轻十岁， 就一定要想办法推迟绝经期的到来 。
如何推迟绝经期
1、注重蛋白质的摄入
研究表明， 现代女性的初潮比几十年前的女性有所提前， 而绝经期却推迟了， 就是因为现在的生活水平提高了， 女人们的饮食上也有了翻天覆地的变化， 营养的均衡使得女人看起来不容易显老 。 因此， 要想推迟绝经期， 不仅要吃得好， 还要保证营养的均衡， 肉类、水果、蔬菜都是要摄入的， 特别是蛋白质更是不可忽略 。
富含蛋白质的食物有很多， 比如瘦肉、牛奶、豆类等等， 可根据自己的情况进行甄选 。 比如， 肉吃多了容易引起胆固醇增高， 那就不妨少吃点肉， 从豆类或是牛奶中获取蛋白质也是一样的 。
2、增加B族维生素的摄入
国外有一项调查发现， 绝经期提前的人往往是一些经常从事体力劳动的人， 还有高血压患者， 也会比别人更早地迎来她们的绝经期 。 而有那么一个群体， 她们的机体比别人年轻的时间更长， 绝经期也来得更迟， 那就是爱吃鱼的人 。
我们都知道， 鱼肉里有优质蛋白质， 我们在上文也提到应多摄入蛋白质来推迟绝经期 。 但是一项研究表明， 鱼不仅拥有蛋白质， 还拥有丰富的B族维生素 。
B族维生素可刺激脑垂体， 可分泌出更多的激素， 对女性的月经周期能起到调节的作用 。 当然， 含有B族维生素的食物可不是只有鱼， 动物肝脏、豆类、乳制品等等都是B族维生素很好的来源 。
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