肚子越来越大怎么办啊?? 每个人都想拥有标准的身材， 8块腹肌， 然后巨大的一个形象改变， 既给自己带来自信， 也给别人带来更好的审美体验， 很多人都有肚子上的赘肉， 下面简单说一下应该怎么去减肚子 。
1.吃了饭之后保持活动， 这种活动并不是说要你去跑步或者说做高强度的运动， 而是说保持一个活跃的身体状态， 不要吃完饭之后就坐在椅子上或者躺在床上 。 这种情况下是很不利于肠胃消化食物的， 然后能量就会更多的积累在胃部， 导致我们更容易发胖， 加剧肚子上的赘肉 。
2.做初级的减肥动作， 比如说一些仰卧起坐 。 仰卧起坐是最简单的减肚子的运动， 而且是基本没有门槛的， 只不过在于数量的多少罢了， 像其他的一些引体向上， 俯卧撑平板支撑， 这些对身体各部位的肌肉都是有要求的， 不是任何人都能够随随便便做的来， 所以说坚持做阳虚做， 每天60个到100个， 坚持1~3个月， 逐渐的就能瘦下来 。
3.平常没事的时候多揉一揉肚子， 尤其是饭后顺时针100下逆时针100下， 每天坚持500~800下， 可以帮助我们起到更好的消化作用也可以帮助我们肚子上的脂肪快速的燃烧 。
减肚子最重要的就在于坚持， 刚开始的一个月， 可能没有什么特别明显的效果， 但是如果你坚持下去了， 时间久了肯定会有改变的， 中途放弃是没有结果的 。
为什么胖人都是肚子大？ 人的脂肪代谢是受到性激素的调控的 。 青春期性激素分泌处于高峰时期， 脂肪多半分布在全身的皮下组织， 育龄期的妇女臀部脂肪增加， 但随着年龄增大， 性激素分泌慢慢地减少， 脂肪的分布因此发生了改变， 在内脏周围沉积的脂肪开始慢慢增加， 就这样肚子开始变大 。
就算我们体重没有超标， 但我们的腰围超标（女性腰围>85cm, 男性腰围>90cm）， 就属于向心性肥胖 。 向心性肥胖是由于人体内糖皮质激素持续存在过多所产生的一种特殊体型 。
糖皮质激素对身体不同部位脂肪组织的作用不同：四肢脂肪组织分解增强， 而腹、面、肩及背部脂肪合成有所增加， 以致出现的一种以面部圆润、背部肥厚、腰宽、腹部呈球形隆起， 四肢近端肥胖粗大而远端细弱， 与躯干不相对称的特殊体型 。
扩展资料
让肚子瘦下来的方法：
一、少吃高热量的食品
比如一些油炸之后的食品、以及红烧类的一些食物、腌制类的食物还有零食等等都是热量比较高的食物， 食物当中的热量太高， 并且进入自己的体内并不被消化并且转化为脂肪， 并且都存在于腹部， 所以只要戒掉这些高热量的食物， 做到最自律的饮食， 之前的你就会回来 。
二、少吃外卖以及快餐
现在很多的商家都想做出还吃可口的食物就会加很多的调味剂， 所以我们最好自己做饭， 并且吃一些少油少盐的食物， 自己给自己准备健康餐， 三个月之后自然自己就会瘦下来 。
三、饭后不要坐着
每天吃完饭之后， 不要直接就坐在那里不动， 不然久而久之自己肚子上面的肉也是越来越多了， 所以吃完饭之后还是要出去走走， 每次出去散步走走大概三十分钟作用， 不仅仅可对我们肠胃消化进行吸收， 还能够促进我们自身的新陈代谢， 有效的能减小我们的肚子 。
参考资料来源：
肚子变大是为什么 胖子都是因为消化不良引起的而且还有胃液不强， 吃的东西不消化变成脂肪就会留在肚子里， 日月累计脾胃就开始虚了导致肥胖， 所以人们才要运动来消耗脂肪， 有些人不容易发胖就是因为消化能力强
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