春季是个十分适宜养生和保健的季节,春分节气正好平分昼夜,从中医养生的角度认为春分时节正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机 。 那么,你觉得春天如何养生呢?
【春天如何养生】1、春季喝药茶最适宜
春季喝些药茶不仅可以缓解口舌生疮、眼睛干燥等不适感,还能促进体内阳气生长 。 肝火旺,容易上火可以选择喝菊花茶,菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用,可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状 。 消化功能好的人,冲泡时放些蜂蜜,可改善口感 。 玫瑰花味甘微苦、性温,是很好的药食同源的食物,最明显的功效就是理气解郁、镇静安抚、抗焦虑抑郁 。 女性在月经前或月经期喝点玫瑰花茶有调经止痛,缓解经期情绪不佳、脸色黯淡等症状 。 玫瑰花还有凉血养颜、消脂除口臭等作用 。
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2、多吃蔬菜
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调 。 因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜 。 早春季节,新鲜蔬菜较少,此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场 。 多喝粥,在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥 。
3、调理情志
春分时节人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而多变的气候容易导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,同时易产生眩晕、失眠等症,所以要避免情绪的波动,调理情绪非常重要 。 应该利用生机盎然的好时机,多做户外活动,多去庭院散步、户外踏青,使情绪舒畅,赏心怡情,才能与“春生”之机相适应,符合春季保养“生机”的道理 。
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