最容易脂肪堆积和最容易长肉的地方就是我们的肚子 ， 而肚子上的肉不管穿什么衣服又很难遮住 ， 十分地影响个人的影响 ， 而现在的人又十分注重自己的外在影响 。 因此 ， 通过一些有效的方法和途径去减掉肚子上的赘肉 ， 对于爱美的人来说 ， 是相当地重要的 。 那究竟该如何去减肚子上的肉呢？在我看来 ， 至少要从三个方面去着手 ， 才能够有效且不反弹地减掉肚子上的肉 。
第一 ， 对于长肉 ， 最最直接的原因就是饮食习惯 。 我身边也有好多肥胖的朋友 ， 有天生的 ， 也有后天的 。 但是 ， 据我所知 ， 他们其中每十个肥胖的人中 ， 就有七到八个是特别特别地偏爱吃肉和高热量的食物 。 这是食物都是含有很高的脂肪量的 ， 对于大多数正常人来说 ， 我们的身体是不可能消耗那么多卡路里和脂肪的 。 所以合理的饮食习惯 ， 多吃蔬菜水果 ， 补充维生素 ， 少吃鱼肉等高脂肪食物和油炸等高热量食物 ， 减少我们体内的脂肪量 。 我想我们至少不会再继续胖得不可理喻 。
第二 ， 只控制饮食只能保证不增加脂肪 ， 不继续长肉 。 那么 ， 多进行一些适合自己的地体育运动 ， 就能够有效地燃烧之前已经长的肉和堆积已久的脂肪 。 不同的运动项目 ， 会减不同部位的肉 ， 这个是我们大家都众所周知的 。 而对于想减下肚子上的赘肉 ， 我觉得有很多体育项目可以供大家选择 。 比如说：最常见的俯卧撑和仰卧起坐 ， 它们都是主要靠腹部的力量来完成整个动作的 ， 对于燃烧腹部的脂肪和减肉都是很立竿见影的 。 但我还有一个更有效地方法 ， 就是平板支撑 。 它比俯卧撑和仰卧起坐难度更大 ， 达到减肉的效果会更好 ， 但这一切一切的前提是要坚持到底 ， 那么就一定会实现自己的愿望 ， 减掉自己肚子上的肉 。
最后 ， 我觉得要减掉肚子上的肉 ， 不仅要控制饮食和进行针对性的体育运动 ， 更应该有一个比较规律的作息 。 特别是现在城市里的人 ， 工作压力都比较大 ， 为了缓解压力 ， 下了班以后 ， 一般都喜欢经常喝啤酒白酒什么的 。 要知道酒都是粮食酿的 ， 我们肚子上的肉跟经常饮酒也有很大的关系 ， 再加上每天睡得晚 ， 早上又起得很早 ， 肚子怎么可能不长肉？所以 ， 必须要规律自己的作息 ， 并且不要经常饮大量的啤酒和白酒 ， 我想减掉肚子上的肉 ， 也不会是太困难的事 。
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