现在的社会可以说是一个非常注重健康的社会 ， 并有这个健康往往浮于表面 ， 就是一个看脸的时代 。 对于男性来说这个表现就需要是硬朗阳光 ， 所以今天小编就为广大的男性带来了关于锻炼腹肌的仰卧起坐的正确做法 ， 如果你认真的学习正确的做法一定可以使你的锻炼起到事半功倍的效果 。 对于仰卧起坐来说不是说要求我们的动作幅度达到要求 ， 还要求我们的手脚 ， 腹部 ， 头 ， 呼吸 ， 背部都有一定的要求 。 下面就是让我们一起来学习一下 。
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第一就是我们的双脚分开与肩同宽 ， 并且不要去钩任何的东西接力 ， 对于我们腿部来说应该将腿进行屈成45度的样子 ， 这样才不会对我们的脊柱造成伤害 。 第二就是我们的腹部要求 ， 我们在进行锻炼一定要仔细体会我们腹肌的收缩状况 ， 最后使我们的整个腹肌在持续的收缩 。 这样可以锻炼到横腹肌出现完美的外形 。 第三就是头部需要与躯干保持正直 。 第四就是我们的双手不要交叉放在颈后 ， 可以手握空拳放在耳后 。 第五就是我们在起身时呼气 ， 下放时吸气 。 第六需要我们注意我们背部在上身抬起的适合不要超过450度 。
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