勿迟疑
若你决定使用阿司匹林治头痛 ， "应在头痛一开始时；就立即 服用 ， 否则效果不明显 。 "梭巴克博士说 。 运动 "运动是预防头痛的有效方法之一 ， 因为运动可帮助你排解紧 张与压力 。 "所罗门博士说 。
照常运动
如果头痛的情形不太严重 ， 则运动有益于改善情况 。 "假使你 有轻微的紧绷性头痛 ， 运动可以帮助你消除 。 "梭巴克博士说 。 但若头痛剧烈 ， 切勿运动；以免情况更糟 ， 尤其是偏头痛患者 。
睡觉
许多人用睡觉消除头痛 。 但应避免睡得过多 ， 以免睡醒后 ， 反 而出现头痛 。
勿打盹
小睡片刻或许可以消除头痛 ， 但若你没有头痛时 ， 最好不要小 睡 。 "小睡可能引起偏头痛 。 "戴蒙医师说 。 " 平躺着睡 睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下) ， 皆会收缩颈部肌肉 ， 进 而引发头痛 。 "平躺的唾姿有益 。 "戴蒙医师说 。 同样地 ， 当你站立或静坐时 ， 身体勿向前倾斜 ， 也勿使头扭向 某个方向 。 冷敷 有些人喜欢在额头及颈部冷敷 ， 梭巴克医师说这方法有效 。
热敷
但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡 。
深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法 。 当你的胃部的起伏比胸腔还明 显时 ， 表示你的作法很正确 。
自我检查
专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆 ， 包括紧咬牙齿、 握紧拳头、肩膀耸起 。 这些征兆可能引起头痛 。
按摩穴道
有两个主要的止痛穴道 ， 一个是在拇指与食指相连的部位(用 力压至疼痛为止) ， 另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指 同时施压) 。
使用铅笔
在上下排牙齿之间放一支铅笔 ， 但勿用力咬铅笔 。 这帮助你松 弛紧张 ， 因为这动作必须放松肌肉才办得到 。
戴头带
在头上绑一绷带 ， 可减少流向头皮的血液 ， 因而减轻偏头痛 。
不擦香水
"浓烈的香水可能引发偏头痛 。 "梭巴克博士说 。 勿用力过猛 信不信由你 ， 当你没有头痛 ， 且气氛颇佳时 ， 性交期间可能出 现头痛 。 "这是属于用力型的头痛 。 有偏头痛的人比仅是紧张性头 痛的患者 ， 还经常发生这种情形 。 "康凯医师说 。
避免吵杂
过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因 。
注意咖啡因的用量
假使你每天未服用适量的咖啡因 ， 你的血管将扩张 ， 可能促成 头痛 。 但服用过量也可能使你头痛 。 因此 ， 最好限制每天最多喝两 杯咖啡 。
勿嚼口香糖
咀嚼时的反覆动作可能使肌肉紧绷 ， 因而引发紧张性头痛 。
少吃盐
有些人摄取高量的盐会引发偏头痛 。
准时用餐
省略或延迟用餐皆可能引起头痛 。 错过一餐 ， 会引起肌肉紧 绷 ， 而当血糖因缺乏食物而降低时 ， 脑部的血管会收缩 。 当你再度 进食时 ， 会使这些血管扩张进而引发头痛 。 一位慢性头痛的患者说："我发现若我不经常吃东西 ， 就会出 现头痛 。 现在 ， 我改成少量多餐 ， 结果似乎颇有帮助 。 "
避免对你不利的食物
有些人发现牛奶对他们不利 ， 当他们禁食牛奶后 ， 头痛也减少 了 。 也应注意其他会引起头痛的食物 ， 如热狗及一些腌渍食品 ， 它 们含硝酸 ， 此化学物质会扩张血管 ， 引起剧烈头痛 。 另外 ， 也应避免 味精 。 有些无法吸收味精的人说 ， 味精会引起悸动性的头痛 。
拒绝巧克力
吃巧克力不仅易发胖 ， 它也含有干酪胺(qrramine) ， 这是引起 头痛的主要可疑物 。 幸好许多年轻人对此化学反应已具有抵抗力 。 另外 ， 核果及陈年的乾酷也含有干酪胺 ， 应避免 。
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