现在来月经期间都是很容易出现腰酸背痛的， 就算没有痛经问题的女性， 在月经期间都会容易腰酸， 那你大部分的女性出现月经期间腰酸会使人的精力不集中而且很不舒服， 如何缓解经期的腰酸背痛的情况呢?今天小编就来跟大家分享一下， 月经期间容易腰酸如何缓解?
具体的解答如下;
1、轻轻按揉腰部
很多女生在经期都会有腰痛现象,而且习惯于用手去捶打,但是,女性在经期本身抵抗力就较弱,用力捶打可能会加重盆腔充血,进而加重不适,且容易引起月经失调,可以轻轻的按揉,切勿用力过猛 。
2、保持腰部温热
如果经血排出不畅也可能会加重经期腰部疼痛的感觉,可以用热水袋敷敷腰腹部,一定程度上可以促进血液流通,而且可以防止着凉,令腰痛、腹痛得到有效缓解 。
3、做些腰部运动
经期如果腰痛的感觉比较明显,可以简单的做做腰部运动,双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部顺时针旋转1次,再逆时针方向旋转1次,由小到大的旋转各8次,可以促进局部血液循环,缓解腰痛,注意经期可以做些温和的运动,不宜剧烈运动,否则会影响经期排毒 。
4、防止受凉
特别是在寒冷的季节,一定要做好腰腹部的保暖 。 如果月经期间受寒,那么就会加重腰酸小腹酸痛的症状,如果出现很严重的情况,那么可以适当使用电热毯或者暖气驱寒保暖 。
【月经期间容易腰酸如何缓解】
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5、不吃刺激性食物
月经期间最忌讳的就是吃寒凉冰冷的食物,因为吃这些食物会让血液流动不畅通,从而出现血液阻滞的情况 。 因此在月经期间应该多喝暖热的水,比如红糖水 。 月经期间还要避免吃辛辣、酒类等刺激性食物,以免加重腰酸的症状 。
6、医生指导下服用药物
如果月经期间腰酸严重的情况,可以在医生的指导下适当服用缓解的药物,建议不要轻易用药,也不能频繁用药 。
缓解月经期间腰酸的问题就是以上小编跟大家的分享， 如果你也是在月经期间容易出现腰酸的情况的话， 可以试一下本次分享的几个要点， 如果特别是出现月经疼痛， 可以利用药物来进行缓解腰酸， 我们在工作期间适当的运动和自己恢复即可， 那以上就是关于女性腰酸的缓解方法 。
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