年常常听老人们讲：长命及健身的诀窍在于常常运动 。 此话很有科学道理 。 体育运动的方式方法多样，但都是为了一个意图——健康 。 功夫作为一项高智商的体育运动也在此列，而从笔者多年习练的五行通背拳来看，体育健身益智效果比较显著 。
1、五行通背拳具有浓郁的当地特色，是由纵横武林的通背大师修剑痴在20世纪草创建于大连，距今已有百年前史，是深受大连公民喜欢的一项体育运动，现在在国表里也有较大的影响 。
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2、笔者从小喜好体育运动，像跑步、爬山、打球等，少年时拜修剑痴的再传弟子葛太然为师，学习五行通背拳械，葛太然所传晚期五行通背风格、内容新颖，有立异，即寻求“守中打中”的实用性，着重“练中动(打)、动中练、动中变”，一招制敌 。 初练时只重视搏击技巧，寻求怎么胜人，在健身方面领会不深，练久方悟出强身增智之微妙 。
3、通背望文生义，通即灵通之意，背乃人体脊背，力始于足经过腰背发劲，节节摧送贯于掌指(鞭梢)按此拳理需求按部就班，先练天地桩15种劈掌，经过在运转轨迹“一向一圆”、“三点一线”中找出劲力，操练时应全身放松，气沉丹田，呼吸天然，意念会集，两臂伸直高拔贴耳边运动，动作应松柔灵敏，不必一丝一毫的僵劲 。
4、如此练久之，就可打出通背放长击远、九柔一刚的皮鞭劲，鞭劲练出后，可进入中部功16大总操法及拳路、器械、散手等操练 。 五行通背单操要求方法、身法、步法、呼吸同步进行，动作劲力瞬间全体迸发完结，它有必要做到以意催气，以气催力，力量合一向于掌指(鞭稍)，到达气随形动、气为形用 。
5、如此表里兼修，既能舒筋活血，增气补力，温经通络，巩固内脏，促进推陈出新，又能全面锻炼身体各部肌肉群，削减脂肪，添加肌肉，特别对肩部、颈椎、腿部、失眠、记忆力减退等具有独特的健身祛病效果 。
6、通背拳108操法在运动中可千变万化，有虎蹲猿跃、鹤落鹰扬之势 。 大到大鹏展翼，小到猿猴入洞 。 这项运动对下肢长骨(如股骨、胫骨、腓骨)的压力是促其成长的一种杰出的机械影响，从而对抻筋拔骨加大鞭劲促进人体增高起重大效果(摔、拍、穿、劈、钻)五行掌运动不只可使臂长击远，还可促进人体形状均衡开展(形体更细长、修长)，而且对进步人体的思维能力、智力开展也有很好的促进效果 。
【我国源远流长的古代养生拳五行通背拳的养生效果介绍】 大脑是人体器官的总指挥，只要脑运动才干调理全身各部位运动，一旦大脑变老，必然会导致各个器官变老 。 因而只要勤用脑，推迟脑安排的退化，从而使全身各器官体系的生理功能坚持旺盛，才干到达精神饱满，延年益寿的意图 。 组合操法在操练时要求肩腕胯肘膝、心力气血胆要处处相合 。 形神兼备，即动作出手快，真假改变快，完结消失快 。 它是以思想意识分配动作 。 常常操练组合操法，可使大脑皮层在运动中处于有规则的振奋状况，可进步大脑的灵敏性、判断力以及应变能力，较大的改进大脑皮质各中枢神经间的和谐联系，使大脑神经得到充沛休整 。
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