怎么保护肝？ 【健康知识|怎么保护肝，肝不好的人三黑两臭】如何保护肝功能：
1、要养肝 ， 首先要多喝水 。 喝水不仅可以可补充体液 ， 还可以增强血液循环 ， 促进新陈代谢 。 不仅如此 ， 喝水还会促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减轻肝脏的代谢负担 。
2、再者肝脏要好 ， 要先学会制怒 ， 常言道气大伤肝 ， 生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的 。 我们在日常生活中如果生气也不要超过 3 分钟 ， 要尽力做到心平气和 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。
3、饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例 ， 少吃辛辣食物 ， 饮食要清淡 。 饮食合理 ， 营养均衡也有利于护肝 ， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
4、最后一个护肝秘方是加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。 中医专家指出 ， 运动可防脂肪肝 ， 消耗掉体内多余的脂肪 。 已经患了脂肪肝的人 ， 应坚持体育锻炼 ， 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ， 这些都可消耗体内热量 ， 控制体重增长 。
5、多吃以下食物保护肝脏 ， 如草莓、梨、柑橘、 ， 其对护肝保肝有良好效果的复合配方 ， 综合了以蓟草为主的多种草本 ， 及辅助脂肪分解的多种成分 ， 对护肝解酒 ， 有很好的效果 。
如何保护肝功能？ 蜂乳可保护肝
日本波拉比化妆品公司经过实验确认 ， 蜂乳有促进肝脏细胞增殖等肝护肝作用 。
据这家公司日前发表的科研信息 ， 该公司使用中国生产的蜂乳对肝细胞进行实验 ， 结果确认 ， 蜂乳所含蛋白质ROYALACTIN有促进肝细胞脱氧核酸合成、抑制细胞自杀等保护肝脏作用 ， 其功能与肝细胞生长因子(HGF)相当 。 该公司认为 ， 这种物质可用来制造移植肝脏时所需的保肝剂 。
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维他命E的保护肝
「美国国家科学院期刊」的最新研究报告就指出 ， 含有丰富「抗氧化成份」的食物 ， 能够有效预防或减轻肝癌发生的风险 。
美国国家卫生研究院癌症研究中心研究人员发现 ， 当老鼠从一出生后 ， 就开始摄取了充分的维他命E之后 ， 就能够有效地降低肝癌风险 。
值得注意的是 ， 这项实验成果只适用老鼠 ， 未必能够应用在人类防治肝病的努力上；因此研究人员希望 ， 医界能够更进一步探讨维他命E及抗氧化营养素防治疾病的影响 ， 如此才能帮助人类达成防治癌症的梦想 。
研究人员针对天生带有肝癌遗传基因的老鼠进行研究 ， 以了解维他命E的防治效果 。
当老鼠发育到三周大的时候 ， 研究人员开始让实验组的老鼠食用高单位维他命E 。 当老鼠发育到十周大的时候 ， 老鼠们都开始出现肝癌症状 ， 但是食用高单位维
他命E的实验组老鼠们 ， 肝脏重量则是比没有食用维他命E的对照组老鼠轻多了 。 等到老鼠满六个月大的时候 ， 实验组老鼠的肝癌肿瘤数目比对照组老鼠足足少了65% ， 且肝脏肿瘤的分布也比较集中 ， 不会随便扩散 。
研究人员认为 ， c-myc、TGFa这两种导致肝脏癌症病变的根源 ， 已经获得确认；因此针对这两个病因进行治疗 ， 应该可以获得相当的防治癌症功效 。 但是研究人员也奉劝民众 ， 千万不要随便购买服用大量的维他命E ， 以为这样就能够达成保肝功效；因为油脂性的维他命E ， 很容易堆积在人体内 ， 若是没有适当的新陈代谢 ， 还是会造成肝脏毒性反应 ， 反而得不偿失 。
玉米、葵花子、油菜籽、马铃薯、黄豆等豆子 ， 是维他命E含量最丰富的食物 。 卫生署规定 ， 成人之建议摄取量是每天25-30毫克（mg） ， 想要防癌保肝的你 ， 可要多吃点健康营养的维他命E食物唷！
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