本文转自：北青网
今天给大家介绍一下中医养生最为精妙的4种锻炼方法 ， 简单易得 ， 却能帮助身体升清降浊 ， 恢复30岁的健康！赶快一试吧!
30秒推腹 ， 升清降浊
很多人年纪大了之后有便秘、睡不安稳的情况出现 ， 其实这都是因为浊气不降、清气不升的缘故 。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 从而提高消化系统功能、预防和消除便秘 ， 对老年人尤其重要 。 揉腹有利于保持精神愉悦 。 睡觉前按揉腹部 ， 有助于入睡、防止失眠 。 对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 ， 按揉腹部能平熄肝火 ， 使人心平气和、血脉流通 ， 起到辅助治疗作用 。
推腹方法推腹的时候要使腹肌放松 ， 呼吸放松 ， 先从心口窝向下推 ， 然后从肋骨两侧向前下方推 ， 碰到硬结就仔细按揉 。
【每天清晨坚持30秒，修身健骨百病走，助你恢复年轻健康！】每天早上起床时推一次 ， 晚上临睡推一次 ， 平时也可推 ， 不用找穴位 ， 十分方便 。 人体腹部有九条主要经络 ， 这样推可谓一举多得 。
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