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母婴知识|怀孕多久可以吃叶酸，怀孕多久可以开始吃叶酸片

小知识


怀孕多久后， 就不用再吃叶酸了？相信很多准备怀孕的女性都听过身边的朋友说， 怀孕前和怀孕后对叶酸的补充是必不可少的 。 那为什么呢？事实上， 叶酸对胎儿和孕妇都有很大帮助， 所以女性在准备怀孕或怀孕期间需要补充叶酸 。
为什么要补充叶酸？
叶酸实际上是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素， 也可以称为B9 。 叶酸有助于维持大脑正常功能的DNA合成 。 是脊髓液的重要组成部分 。 同时， 它也是胎儿快速生长发育不可缺少的物质 。 因此， 怀孕的女性必须每天从外部获得， 才能满足机体功能的需要 。 叶酸不足会导致孕妇流产、死产、死产等， 甚至导致儿童终身残疾 。
叶酸什么时候吃最好？
1.怀孕3个月前开始补充叶酸， 母体叶酸营养状况良好
事实上， 孕妇从开始准备怀孕开始就可以补充叶酸， 怀孕初期也要不断补充叶酸 。 因为怀孕初期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键， 脑细胞增殖最容易受到快速畸形因素的影响 。 女性进入怀孕中期后， 停止叶酸纯化， 多从食物中摄取即可 。
2.母体完全吸收叶酸需要4周， 孕前补充更合适
相关研究表明， 女性服用叶酸后通常需要4周才能切实改善女性体内叶酸缺乏状态， 在怀孕初期胎儿神经管形成的敏感期间， 只有满足神经系统发育根本需求的叶酸才足够， 因此， 女性在怀孕后的前3个月里， 必须在敏感期间坚持服用， 才能最大限度地提高预防效果 。
叶酸需要补充到什么时候？
事实上， 一般怀孕期间都要补充叶酸， 但有些孕妇对补充叶酸的时间有一些误解 。 他们认为叶酸可以在怀孕前和怀孕初期补充 。 到了怀孕中后期， 孩子的发育基本定型， 所以不需要额外补充叶酸 。 但事实上， 这种想法是错误的 。 叶酸的补充将持续到孕期结束 。 那段时间不能停止 。 因为怀孕中后期婴儿DNA的合成、胎盘、母体组织、红细胞的增加， 到时候需要足够的叶酸 。 因此， 叶酸在整个怀孕期间要及时补充 。 如果在怀孕中后期忽视叶酸摄入， 孕妇体内容易出现叶酸环境失衡， 导致巨红细胞组成贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状， 对胎儿和母体健康产生不良影响 。
补充叶酸时有什么注意事项？
1、叶酸比较怕光， 水果和蔬菜的储存必须注意避光
事实上， 很多食物中叶酸含量非常丰富， 但叶酸遇光容易失去不稳定和活性， 因此女性在储存时必须注意 。 另外， 还要注意， 蔬菜储存2 ~ 3天后， 叶酸量损失50% ~ 70%， 盐水中浸泡的部分蔬菜也损失了很多叶酸 。 因此， 水果和蔬菜尽量买新鲜的 。 最好在当天内吃 。 千万不要一夜之间吃 。 如果需要储存， 应尽可能避免光线储存 。
2、叶酸最好蘸点热蔬菜吃
叶酸遇热后也容易流失 。 汤等食谱会使食物中的叶酸损失50% ~ 95%， 用高温烹饪或微波炉烹饪会破坏叶酸的有效成分 。 因此， 为了减少蔬菜的叶酸成分， 吃这次蔬菜的时候， 要蘸最好的凉拌或酱汁吃 。
3、叶酸在酸性环境下不稳定， 不能和维生素C一起吃
【母婴知识|怀孕多久可以吃叶酸，怀孕多久可以开始吃叶酸片】叶酸和其他营养素一起吃的话， 可能会不稳定 。 怀孕后很多孕妇吃维生素， 但一些研究表明叶酸在酸性环境中容易破坏， 在碱性和中性环境中比较稳定 。
维生素C和维生素B2、B6丸在酸性环境中含有的维生素要比较稳定， 在吃含有叶酸的食物或叶酸补充剂的同时， 服用维生素C和维生素B2、B6丸， 两者都会影响吸收率 。 叶酸对胎儿和女性的健康非常重要 。 特别是对胎儿来说， 叶酸的补充对他们的生长发育有重要作用， 所以各位准备怀孕的女性应该尽快开始补充 。

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