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在平日中经常跳绳锻炼对身体的好处

健康知识跳绳好处

跳绳是一项适用范围特别广的运动无论任何人只要会跳绳就可以通过跳绳的方式来锻炼身体 ， 也正是因为如此跳绳成为了生活中十分常见并且适用范围特别广泛的一项运动那么对于人们来说经常跳绳会对身体产生哪些正面的影响和好处呢?
很多人平时都喜欢运动 ， 运动的方法是非常多的 ， 跳绳是很常见的一种运动 ， 跳绳也是很简单的事情 ， 不需要花费很多的精力 ， 就可以很好的跳绳了 ， 跳绳对人身体的好处的是非常多的 ， 不过跳绳也是有坏处的 ， 只是大多数人对于跳绳的好处以及坏处并不是特别的了解 ， 下面具体介绍经常跳绳的好处和坏处 。
经常跳绳的好处和坏处
经常跳绳的好处和坏处
跳绳的好处
1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压切实可行的方式 ， 也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。 从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动 。
2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。 经国内外专家研究 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。
3、跳绳的减肥作用也是十分显著的 ， 它可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使你的形体不断健美 ， 并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
4、跳绳能增进人体器官发育 ， 有益于身心健康 ， 强身健体 ， 开发智力 ， 丰富生活 ， 提高整体素质 。
5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激 ， 会大大增强脑细胞的活力 ， 提高思维和想象力 ， 因此跳绳也是健脑的佳选择 。
6、研究证实 ， 跳绳是全身运动 ， 人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展 ， 所以长期跳绳可以防止胃病 ， 如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状 。
经常跳绳的好处和坏处
7、同时医学专家认为 ， 跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力 ， 同时可培养准确性、灵活性、协调性 ， 以及顽强的意志和奋发向上的精神 。
8、跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。
9、对哺乳期和绝经期妇女来说 ， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。

在平日中经常跳绳锻炼对身体的好处

文章插图

跳绳的坏处
跳绳运动是不适合晨练的 ， 有的人晨练而“闻鸡起舞” ， 甚至三四点钟就起来锻炼 ， 然后再回去睡个 “回笼觉” ， 这不但易受空气污染 ， 还会使生物钟错乱 ， 导致疲劳、早衰 。 因为日出前地面空气污染严重且此时氧气也少 。 日出后绿色植物开始光合作用 ， 吸入二氧化碳吐出氧气 ， 空气才开始清新 。
经常跳绳的好处和坏处
所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动 。 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次 ， 一般需要有一天的休息和思考 ， 这样提高地更快 。 每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间 ， 太少起不到健身的效果 ， 多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。

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